هیپنوتیزم....

دقیقا سوالی که من امروز برام پیش اومد مرسی ک شما پرسیدی 

عزيزم من ٤ جلسه هست دارم ميرم و واقعا جواب گرفتم ٤ جلسه ديگه مونده تا كامل تموم شه درمانم و مشكله حمله پانيك و اضطراب شديد كه منحر به افسردگي شده بود

من پيش دكتر حريري ميرم ولي تو اينترنت سرچ كن هيپنوتيزم درمان يا هيپنوتيزم بيدار اسم تمامه دكتر هارو مياره

بيشتر شبيه يوگا و مديتيشن هست و دكتر نسبت به مشكلي كه داري روشش رو انجام ميده الان يه نمونه ميزارم اينو انجام بديد تقريبا شبيه همين هيپنوتيزم درمانيه اگر مشكلتون استرس و اظطراب هست ولي اگر وسواسه فكري داريد يا افسردگي در حده يك جلسه هم بريد بد نيست دستتون مياد 

 درمان استرس در ۶ ثانیه:وقتی احساس تنش و استرس می كنید، بكوشید عضلات صورت خود را شل كنید و هیچ حالتی به آن ندهید. لبخند بزنید و مجسم كنید كه این لبخند در تمام صورت و حتی در چشمان شما پخش شده و همه صورت شما در حال خندیدن است. بعد به خود بگویید: «چشمان من می درخشند» و در عین شادمانی و آرامش، یك نفس عمیق بكشید و چشم خود را ببندید و مجسم كنید كه هوا از كف پای شما وارد پاهایتان می شود و از آنجا به طرف شكم و قفسه سینه می رود؛ بدین ترتیب هوا را به طرف بالا بكشید. سپس عمل بازدم را انجام دهید و در این حالت تجسم كنید كه هوا از همان مسیر به طرف پایین برمی گردد و به طرف پاهایتان رانده می شود و از كف پاهایتان خارج می گردد.

در همین لحظات به چانه، زبان و شانه هایتان آرامش دهید و آنها را به حالت استراحت نگه دارید. این روش را امتحان كنید و مطمئن باشید كه در چند ثانیه استرس شما برطرف می شود.

اين روش رو حالت دراز كش انجام بديد و چشمهاتون رو ببنديد تمام عضله هاي بدن رو شل كنيد و به ترتيب اينو عمل كنيد

الان چيزي كه دكتر به من ياد داده بستن چشمهام و فكر كردن به منظره ايي كه آرومم مي كنه مثل دريا و جنگل و هر جايي كه آرامش پيدا مي كني و اون رو با تمام حواس ٥ گانه حس كني و درك كني و نيت كني كه مي خواهم خودم به مدت ١٥ دقيقه خودم رو هيپنوتيزم كنم و بعد از ١٥ دقيقه به سطح عاديه هوشياري برگردم در صورتي كه كاملا شاد و پر انرژي هستم راحت و ريلكس هستم و آرام و آسوده هستم چندتا نفس عميق بكشيد و چشم هاتون رو ببنديد و اون چيزايي كه دوست داريد رو تصور كنيد حتي اگر كنارش موزيك آرامبخش هم بزاريد خوبه و هر روز يا هر شب سره ساعت خاص اين حركت رو انجام بديد صمير نا خوداگاهتون با تحسم اين منظره ها كلي انرژي دريافت مي كنه و رنگ هايي كه تصور مي كنيد تمام چاكراهاتون رو باز مي كنه با عث ميشه كه شما حس خوبي پيدا كنيد 

در اين حد تمرينات كه بهم داده مي تونم كمكتون كنم بقيش خود دكتر تو جلسات خيلي تخصصي تر كمك مي كنه ولي باز هم انجام اينا جواب ميده 

اميدوارم بهتون تونسته باشم كمك كنم چون واقعا هزينه زيادي مي گيرن اينجور دكترها 

منم مشکلم پانیک ولی خیلی حاد نیست ولی میخوام در همین مرحله درمان شه