شکم چاق و گنده

چرااا گریه نکن قشنگم تاپیکامو ببین خییلی مفیدن

حلقه زدن و امتحان کن

باشه میخونم

قبلا هم گفتم الانم واسه هزارمین بار میگم و تاکید میکنم 

بهترین روش لاغری و اب کردن چربی فقط و فقط دوچرخه سواری 

نه باشگاه و نه رژیم های سخت و خسته کننده ...فقط و فقط دوچرخه سواری روزی یک ساعت و اگه بیشترم باشه چه بهتر

کلا اگه بتونین دوچرخه رو جایگزین ماشین شخصی و تاکسی و اتوبوس کنین خیلی خیلی خیلییی زود رو فرم میاین ....حتی از پیاده روی بهتره .....اگه موقعیتشو داری دوچرخه سواری یادبگیر و بسم الله شروع کن ...من خودم ۶۳کیلوام ولی نه شکم دارم نه پهلو نه غبغب و نه بازو و نه ران و‌باسن گنده ...خیلی رو فرم ..رژیمم نمیگیرم روزی ۱۰تا بستنی میخورم ...فقط توپرم و بدنمم سفت ....

لاغرترم شدم البته خیلیییی لاغرتر ازر۷۰ به ۵۹ بخاطر دوچرخع سواریام ولی باز با قرصای چاقی و ویتامین خودمو بالا اوردم ..چون هرچی بخورم میسوزونم و لاغری زیاد دوست ندارم ....الانم ازینور مث تراکتور شیرینجات میخورم ازونور میسوزونم ولی حواسم هست وزنمو پایینتر نیارم دیگه ..

آب برای ایشون باید محدود بشه 

من که کچل نشدم تو باشگاه هم کسی ریزش نگرفته 

الکی که نمی‌گم که 

همینجوری یه چیزی شنیدی 

طرف از رژیم خسته شده میفهمی 

تا می‌تونه میوه بخوره 

فقط دو تا حذفی داره بعد محدود کنه ابو نه اینکه حذف کنه 

هرچیزی قاعده و قانون خودشو داره 

داره میگه شکمم درشته شل اینها رو رعایت کنه تمومه 

علمشو نداری خواهشاً چیزی نگو

کجا دوچرخه سواری میکنی؟ منم خیلی دوس دارم. شرایط اینو ندارم بیرون دوچرخه سواری کنم!

عمل انجام بده حالا ک وزنت بالاس 

پس رو نفست باید کار کنی 

اگر اینکارارو کنی سه ماهه جواب میگیری

شیرینیجات اصلا نخور هرروز هم پیاده روی

فستینگ بگیر عالیه واسه لاغر شدن میشه سبک زندگیت 

همجات آب میشه تو هفته اول کاملا متوجه میشی

بچه ها میاین رقابتی رژیم فست رو بگیریم؟؟؟

توخوبی ..شمام صرفا ی باشگاه میری همه چیز دون نیسی ک تا یکی یچیزی میگه جبهه میگیری ب طرف.

والا مد شده باشگاه رفتن..تا طرف میگه از زندگی خستم نمیدونم چاق شدم دنیا باهام نمیسازه میان میگن باشگاه..والا بلا ورزشای دیگم هستن ...من باحذف قندمصنوعی موافقم ولی چیز دیگه ای رو از هرم غذایی حذف کردن اشتباه محضه باید درست خوردنو یاد گرف..درکنارشم ورزشای راحت کرد..دقیقا برااب شدن چربیهای اضافه ساده ترین کار پیاده رویه

تو باشگاه‌ ما همه عمل کردن 

تازه باشگاه‌ ما یه نمونه کوچیک از کل جامعه ست

من تو باشگاه‌ دیدم حتی آب یا میان وعده تمرین رو هم کم میخورن 

میگن به عضلات شکممون فشار میاد وقتی زیاد بخوریم

تازه خیلی وقته عمل کردن 2 3 سال اینا