بچه ها میگن که ۳ روزه اول هرروز صبح یه لیوان اب با دو قاشق ابلیمو
هر وعده رو گفتن ۳ تخممرغ ولی من تصمیمگرفتم یکی بخورم
یعنی شد سه روز اول فقططط تخم مرغ ابپز سفیده بیشتر
کاهو گوجه و خیار اینام ازاده
واسه میان وعده میتونید سیب بخورین
نمک و قند کامل ممنوعههه
میریم ۳ روز سوم فقط سیب زمینی ابپز یعنی ۳ وعدتون سیب زمینی ابپز میخورین
روزی هشت لیوانم اب و دمنوش مصرف کنین نتیجه بهتره
بعد ۳ روز سوم سینه مرغ رو ابپز میکنیم به سه تیکه تقسیمش میکنیم هرکدومش برای یه وعده