بچه ها کمکم کنید لاغر شم خیلی چاق شدم
نزدیک عید مشکل هممونه
رژیم بگیر کالری شماری کن من با کالری شماری ۲۳ کیلو لاغر شدم
من بعد زایمان چاق موندم لاغر نمیشم
مصرف برنج و ماکارونی و نون روکم کن از نون جو استفاده کن صبح ناشتا قهوه بخور عصر هم یه لیوان اب کرفس ناهارا سعی کن سینه مرغ اپزبخوری وسالاد شب هم یه لیوان شیر و خرما برنج هم هفته ای دوبار هروعده شش قاشق من یه ماه این رژیمو گرفتم نزدیک شش کیلو کم کردم ولی خب باردار شدم دیگه
يكي راهكار بده ك من چاق شم😓😓
اصلا انگیزمو از دست دادم خیلی وزنم بالا رفته نمیدونم باید چیکار کنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
