فیتنس 🏋‍♀️🏒⚽🎱🥋🥊

sunshine997

عضویت: 1403/11/26

تعداد پست: 2747

اره اکثر تمرین ها با دستگاهه

اگه وزنت نرماله رژیم خاصی لازم نیست بگیری

همین که بعد ورزش پروتئین و کربوهیدرات مصرف کنی اوکیه

هدفشم بستگی به خودت و بدنت و برنامت داره

که بخوای سفت کنی عضله هات رو یا حجیم کنی و فلان

«آدم‌ها وقتی واقعاً آزاد می‌شن، که بفهمن دردشون دشمن نیست؛ راهنماست.»

1404/01/29

|

21:38

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فاطیما۱۱۰

عضویت: 1401/09/26

تعداد پست: 1065

با کش پیلاتس کش مینی لوپ وزنه توپ تخته استپ چوب ورزشی  تمرین میکنن. رژیم غذایی داشته باشی بهتره. هدفش لاغری و خوش هیکل شدن و چربی سوزی و عضله سازی 

1404/01/29

|

21:41

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

pink_moon_6667

مدیر استارتر

عضویت: 1403/03/23

تعداد پست: 590

اره اکثر تمرین ها با دستگاههاگه وزنت نرماله رژیم خاصی لازم نیست بگیریهمین که بعد ورزش پروتئین و کربو ...

ممنون ❤

وزنم اوکیه، من هدفم اینه که اندامم رو فرم بیاد نه اینکه مثل بدنسازا

مثلا شکمم تخت بشه، ساق پام لاغر و سفت بشه 

باسنم حجیم بشه

زندگی…

1404/01/29

|

21:42

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

pink_moon_6667

مدیر استارتر

عضویت: 1403/03/23

تعداد پست: 590

اره اکثر تمرین ها با دستگاههاگه وزنت نرماله رژیم خاصی لازم نیست بگیریهمین که بعد ورزش پروتئین و کربو ...

با این چیزایی که گفتم 

با فیتنس میتونم بهش برسم؟ 

زندگی…

1404/01/29

|

21:42

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

pink_moon_6667

مدیر استارتر

عضویت: 1403/03/23

تعداد پست: 590

با کش پیلاتس کش مینی لوپ وزنه توپ تخته استپ چوب ورزشی تمرین میکنن. رژیم غذایی داشته باشی بهتره. هدف ...

مرسی ❤

شهریش میدونید تقریبا چقدره؟ 

زندگی…

1404/01/29

|

21:43

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sunshine997

عضویت: 1403/11/26

تعداد پست: 2747

با این چیزایی که گفتم با فیتنس میتونم بهش برسم؟

اره عزیزم میتونی

عضله هات قوی تر هم میشن تازه

اون بدنسازای خانومی هم که میبینی بدنشون فرم مردونه س چندین و چند سال شدید ورزش میکنن و هورمون و مکمل های سنگین استفاده میکنن

ماها با مکمل ساده و سیب زمینی تخم مرغ و عدسی اونجوری نمیشیم😂♥️

«آدم‌ها وقتی واقعاً آزاد می‌شن، که بفهمن دردشون دشمن نیست؛ راهنماست.»

1404/01/29

|

21:46

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فاطیما۱۱۰

عضویت: 1401/09/26

تعداد پست: 1065

مرسی ❤شهریش میدونید تقریبا چقدره؟

بستگی به شهر و باشگاه داره . شما کجایی؟ من خودم ۵۵۰میدم

1404/01/29

|

21:47

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sunshine997

عضویت: 1403/11/26

تعداد پست: 2747

با کش پیلاتس کش مینی لوپ وزنه توپ تخته استپ چوب ورزشی تمرین میکنن. رژیم غذایی داشته باشی بهتره. هدف ...

اینی که میگی عزیزم پیلاتس و ایروبیکه

فیتنس یا بدن سازی اولش درسته چندتا حرکت هوازی کار میکنی ولی بعدش برنامه با دستگاهه

«آدم‌ها وقتی واقعاً آزاد می‌شن، که بفهمن دردشون دشمن نیست؛ راهنماست.»

1404/01/29

|

21:47

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فاطیما۱۱۰

عضویت: 1401/09/26

تعداد پست: 1065

اینی که میگی عزیزم پیلاتس و ایروبیکهفیتنس یا بدن سازی اولش درسته چندتا حرکت هوازی کار میکنی ولی بعدش ...

نه گلم من فیتنس میرم  و با همون هایی که گفتم کار میکنیم

1404/01/29

|

21:49

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sunshine997

عضویت: 1403/11/26

تعداد پست: 2747

اینی که میگی عزیزم پیلاتس و ایروبیکهفیتنس یا بدن سازی اولش درسته چندتا حرکت هوازی کار میکنی ولی بعدش ...

من ۵ سال مداوم فیتس کار میکردم خیلی راضی بودم از اندامم

سه ساله که بخاطر ازدواج و اینا ول کردم دوباره از ایروبیک و پیلاتس شروع کردم که بدنم عادت کنه با همین کش ها و باند ها کار می‌کنیم 

«آدم‌ها وقتی واقعاً آزاد می‌شن، که بفهمن دردشون دشمن نیست؛ راهنماست.»

1404/01/29

|

21:51

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب