تیتر الکی زدم بیاین ، قبلی کسی نیمد
من سی کیلو اضاف وزن دارم
میخوام روزی که میرم دانشگاه خوش هیکل باشم
هیکلم خوب بود ولی کنکور نابودم کرد
بنظرتون اگه یک روز درمیون برم شنا و روزی یکساعت بدوم هفته ای دو کیلو کم میکنم؟؟؟
بعد کنکور حدود ۹۰ روز وقت دارم
غذا چی بخورم چی نخورم؟؟؟؟
برم دکتر تغذیه؟؟؟ چی میده؟؟؟
با رژیم سخت و ورزش تو سه ماه باربی میشی
تو ۳ ماه نهاااایتش ۱۵ کیلو بتونی کم کنی
بیشترش بدنتو داغون میکنه
بری ورزش باید کنارش کم خوری رو شروع کنی؛ با ۳٠کیلو اضافه وزن دورو اصلا انجام نده که پدر زانوهات در میاد
قندمصنوعی روکلن بزارکنار ازهرنوعش_چربی روبه حداقل برسون_برنجت روهم روزی یک قاشق کم کن تابه ده قاشق برسی حله
برو باشگاه ورزش فشرده بنویس ...زیاد هم برقص ...موقع بیدار شدن و قبل خواب هم حرکات زومبا بزن سه ماه وقت داری کم میکنی مطمعنا... دمنوش های لاغری هم زیاد بخور
برو مشاور تغذیه رژیم های کالری شماری و حذف قند و اینا هم واقعا خوبه بعد دیگه ورزشم ادامه بده اگر بری باشگاه مربی خصوصی بدون دستگاه بگیری خیلی بهت کمک میکنه
