اسکوات

braveshadow

عضویت: 1402/01/16

تعداد پست: 18606

این تعداد اسکوات فقط مفصل رو نابود میکنه 

1403/10/29

|

00:41

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

iiddaa

عضویت: 1402/01/24

تعداد پست: 5795

نه فقط فرم میده  زیادشم خوب نیست

1403/10/29

|

00:41

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

۰۰۰۰رها۰۰۰۰۰۰

مدیر استارتر

عضویت: 1402/06/09

تعداد پست: 413

این تعداد اسکوات فقط مفصل رو نابود میکنه

واقعا؟

آخه دیدم طرف برنامه داده بود از روزی ۵۰ تا تا روزی ۲۰۰ به مدت یکماه اسکوات بزنید

1403/10/29

|

00:42

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

۰۰۰۰رها۰۰۰۰۰۰

مدیر استارتر

عضویت: 1402/06/09

تعداد پست: 413

نه فقط فرم میده زیادشم خوب نیست

پس چیکار کنم؟‌

1403/10/29

|

00:42

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

braveshadow

عضویت: 1402/01/16

تعداد پست: 18606

واقعا؟آخه دیدم طرف برنامه داده بود از روزی ۵۰ تا تا روزی ۲۰۰ به مدت یکماه اسکوات بزنید

با وزنه نبود؟ اگه با وزنه نبوده که باید به مدرک طرف شک کرد 

1403/10/29

|

00:42

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

۰۰۰۰رها۰۰۰۰۰۰

مدیر استارتر

عضویت: 1402/06/09

تعداد پست: 413

با وزنه نبود؟ اگه با وزنه نبوده که باید به مدرک طرف شک کرد

هر دو روش

هم با وزنه هم بدونش

1403/10/29

|

00:43

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

iiddaa

عضویت: 1402/01/24

تعداد پست: 5795

پس چیکار کنم؟‌

با یه مربی صحبت کن و برنامه بگیر 

ولی هیچ ورزش و رژیمی نیست که فقط یه نقطه خاص رو لاغر کنه

1403/10/29

|

00:43

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

braveshadow

عضویت: 1402/01/16

تعداد پست: 18606

هر دو روشهم با وزنه هم بدونش

خب همون وزنه اصول خودش رو داره 

اما اسکوات بدون وزنه این تعداد قطعا آسیب زننده س

1403/10/29

|

00:44

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sadati82

عضویت: 1401/04/31

تعداد پست: 2048

حرکت دوچرخه خوابیده

حرکت پروانه نشسته

بخواب_پاعمود_قیچی‌بزن‌

اسکوات بین هر حرکت بزن مثلا ۳ تا ست ۱ دقیقه

پا‌ نود درجه باز و جمع

حرکت عنکبوتی

خــدایــا‌شکـــرت♥️✨️

1403/10/29

|

00:44

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sadati82

عضویت: 1401/04/31

تعداد پست: 2048

این تعداد اسکوات فقط مفصل رو نابود میکنه

دقیقا

خــدایــا‌شکـــرت♥️✨️

1403/10/29

|

00:44

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

۰۰۰۰رها۰۰۰۰۰۰

مدیر استارتر

عضویت: 1402/06/09

تعداد پست: 413

با یه مربی صحبت کن و برنامه بگیر ولی هیچ ورزش و رژیمی نیست که فقط یه نقطه خاص رو لاغر کنه

ببین الان وزنم ۵۳ بنظرت با کاهش چقدر وزن میتونم سایزش رو کم کنم؟ بشم زیر ۵۰ کیلو؟

1403/10/29

|

00:45

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

۰۰۰۰رها۰۰۰۰۰۰

مدیر استارتر

عضویت: 1402/06/09

تعداد پست: 413

حرکت دوچرخه خوابیدهحرکت پروانه نشستهبخواب_پاعمود_قیچی‌بزن‌اسکوات بین هر حرکت بزن مثلا ۳ تا ست ۱ دقیق ...

ممنونم 

چه مدت تاثیرش رو میبینم؟

1403/10/29

|

00:45

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

iiddaa

عضویت: 1402/01/24

تعداد پست: 5795

ببین الان وزنم ۵۳ بنظرت با کاهش چقدر وزن میتونم سایزش رو کم کنم؟ بشم زیر ۵۰ کیلو؟

رون کلا خیلی دیر اب میشه بستگی به شرایط بدنیت داره 

1403/10/29

|

00:46

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sadati82

عضویت: 1401/04/31

تعداد پست: 2048

ممنونم چه مدت تاثیرش رو میبینم؟

بستگی به تغذیه داره

قبل حرکت و بد حرکت منظورمه

اینطوری نباشه که بد ورزش شیریجات حالا هر نوعش بخوری

کلا ورزش در کنار رعایت تغذیه مفید تره

خــدایــا‌شکـــرت♥️✨️

1403/10/29

|

00:47

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب