خوش هیکلاوورزشکارلطفن میایدیه لحظه

مدیر استارتر

عضویت: 1396/09/14

تعداد پست: 356

سلام دوستان من قدم۱۶۸وزنمم۵۹مسیرباشگاه برام دوره خونه ورزش میکنم یه مقدارپشتم خمید است دوست دارم صاف شه چه ورزشی روپیشنهادمیدیدواینکه هروقت ورزش میکنم کمردردمیگیرم درصورتی که حتی توبارداری واینا سابقه کمردردندارم هرموقع ورزش میکنم اینجوری میشم

درهوایت بی قرارم بی قرارم روزوشب

1396/09/29

19:10

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

پریانکا_باربی

عضویت: 1393/07/02

تعداد پست: 64832

خب ورزشات بپر بپره؟؟؟ قبلش بدنتو گرم میکنی؟؟؟

1396/09/29

19:12

0 نفر لایک کرده اند ...

پریانکا_باربی

عضویت: 1393/07/02

تعداد پست: 64832

خم شدن از ناحیه کمر باید هوشمندانه انجام بشه ورزشایی ک یهو خم میشی یا یهو میچرخی ب کمر اسیب میزنه ...

1396/09/29

19:13

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان دلارام

ببین برای خارج از تهران که ویزیت آنلاین رایگان دارند، ولی اگه تهرانی و می تونی هزینه کنی حتماً یه نوبت از مرکز تندرستی دکتر گلشنی بگیر تا تمام مشکلات بدنت یکبار کامل چکاب بشه.

من خودم هم پای پرانتزی داشتم هم گردن درد ، همسرم هم کف پای صاف و کمردرد شدید داشت جفتمون با ورزش تخصصی و آبدرمانی الان خیلی بهتریم.

این شمارش: ۰۲۱۲۴۵۰۱۰۰۰

اینم لینک دریافت نوبت ویزیت آنلاین رایگان

پریانکا_باربی

عضویت: 1393/07/02

تعداد پست: 64832

خود دویدن هم باید از راه رفتن اروم شروع بشه

1396/09/29

19:14

0 نفر لایک کرده اند ...

ادیسون

مدیر استارتر

عضویت: 1396/09/14

تعداد پست: 356

اره بدنمو گرم میکنم بعدجلوی مبل خم میشم بعدصاف میشم ۵۰تامیزنم روزبعد۵تازیادمیکنم

درهوایت بی قرارم بی قرارم روزوشب

1396/09/29

19:15

0 نفر لایک کرده اند ...

rosagift

عضویت: 1396/09/19

تعداد پست: 1

دراز نشست یا حرکات مشابه رو انجام ندید بهتره. حرکات اصلاحی خمیدگی پشت رو اول باید انجام بدید. طول میکشه تا درست بشه. پشتتون وقتی صاف شد حرکات ورزشی معمول رو انجام بدید.

1396/09/29

19:19

1 نفر لایک کرده اند ...

ماریاقناد

عضویت: 1396/09/19

تعداد پست: 36320

با این قد 55 بشی بهتره

Cake_deser_khanegi_vanilla ممنون میشم فالو و لایک کنید. اگه سوالی دارید تو پیجم در خدمتتون هستم. ❤️

1396/09/29

19:19

0 نفر لایک کرده اند ...

پریانکا_باربی

عضویت: 1393/07/02

تعداد پست: 64832

حرکاتی ک از کمر خم میشی انجام نده اگر برای شکم میزنی من حرکات پلانک مدلای مختلفش رو بهت پیشنهاد میکنم و سعی کن باتمرکز و اگاهانه انجام بدی نه تند تند ...

تو نت سرچ کنی حرکات اصلاحی قوز هم هست

1396/09/29

19:21

1 نفر لایک کرده اند ...

پریانکا_باربی

عضویت: 1393/07/02

تعداد پست: 64832

اگر بتونی قوز بندم تهیه کنی البته نه از اون سفت و خشنها ... کروزانه استفاده کن تا شکل بده ب بدنت .

1396/09/29

19:22

1 نفر لایک کرده اند ...

دوست_قدیمی_شما

عضویت: 1387/06/18

تعداد پست: 45917

چه خوب بلدی دوست من...

من کمر درد خفیف دارم و گودی کمر... چه ورزش هایی خوب هستش؟

دخترکی شاد در من می‌زیست...که چونان شاپرک، به این‌سو و آن‌سو میپرید...خیال پرواز داشت... و آرزوی پروریدن نسلی...پر از غصه شد...از رویاهایش دست کشید...هنوز پا به سن نگذاشته بود که پیر شد...پولکِ بال‌هایش ریخت... پَرپَر شد...

1396/09/29

19:27

0 نفر لایک کرده اند ...