من ۱۵ سالمه یک مدته خیلیییی دارم چاق میشم الان ۶۵ کیلو ام به خاطر یک مشکلی ام که دارم نمیتونم ورزش کنم رژیم یا پیشنهادی دارین که کمکم کنه لاغر تر بشم😭😭
آره سعی کن برنج و نونت کم کنی گشنه شدی هم سبزیجات و میوه جات بخوری زود وزنت پایین میاد
هر چی شیرینه خیلی کم کن، روغنم همینطور ، نون سنگگ به جای لواش بخور، تو وعده نهار و شام هم گوشت و مرغت از برنجت بیشتر باشه و سالاد هم زیاد بخور سیر شی
تاپیک های به روز شده
1 ساعت پیش
1 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز