من ۱۵ سالمه یک مدته خیلیییی دارم چاق میشم الان ۶۵ کیلو ام به خاطر یک مشکلی ام که دارم نمیتونم ورزش کنم رژیم یا پیشنهادی دارین که کمکم کنه لاغر تر بشم😭😭
آره سعی کن برنج و نونت کم کنی گشنه شدی هم سبزیجات و میوه جات بخوری زود وزنت پایین میاد
هر چی شیرینه خیلی کم کن، روغنم همینطور ، نون سنگگ به جای لواش بخور، تو وعده نهار و شام هم گوشت و مرغت از برنجت بیشتر باشه و سالاد هم زیاد بخور سیر شی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
47 ثانیه پیش
50 ثانیه پیش
51 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز