خیلی چاق شدم

ناامید نشو بعضی ها ممکنه یکی دو هفته اول جواب نگیرن بعد شروع کنن به وزن و سایز کم کردن.

ممکنه اول سایز کم کنی بعد وزن کم کنی.

نه نخور واسه تخمدان های تنبل یا کسایی که کیست دارن خوب نیست و باعث عقب افتادگی پریود میشه

ممکنه مشکل از وزنت باشه!

منم بعد ازدواج چاق شدم. قدم ١٦٠ هست. شده بودم ٧٤ كيلو. الان وزن كم كردم و شدم ٦٤. 

اول از همه اراده است. اراده ات رو قوي كن. برا صبحونه تخم مرغ آب پز با كف دست نون بخور. يك دونه هم خرما بخور. بعد هم ساعت ١١ ميان وعده بخور. برا ميان وعده يه ليوان شير بخور با يه خرما. برا ناهار من مرغ رو با سبزيجات مي پختم. يه تيكه رون مرغ رو با دو تا هويج و نخودفرنگي و چندتا لوبيا سبز و نصف سيب زميني آب پز و گوجه فرنگي مي خوردم. يه كاسه هم سالاد كنارش مي خوردم. دوباره ساعت چهار ميان وعده دو تا ميوه داشتم. شام رو ساعت هفت مي خوردم اونم فقط سوپ و عدسي و خوراك لوبيا. ناهار ها سعي كن برنج نخوري. به عنوان تنوع هم كباب تابه اي با سبزيجات بپز. به اين صورت كه اول كباب تابه اي رو بزار ته قابلمه. بعد هويج رو حلقه حلقه كن و با روغن كم سرخ كن. كدو رو هم همينجوري سرخ كن. بادمجون رو حلقه حلقه كن و با قلمو روش روغن بزن و تو فر بپز. همه شون رو بريز رو كباب تابه اي ها و زعفرون بزن. يه گوجه و يه سيب زميني هم بنداز روش. بدون نون و برنج بخور. 

سلام خانوما.منم۹۰کیلودمنوش لاغری نیوشاخریدم۶۰روزه۱۰کیلولاغرشدم بازتمدیدکردم ۴۰روزه الان۷۷شدم عالیه ازاین بهترنمیشه۳روزدرهفته هم زومباوبدنسازی کارمیکنم قدم۱۶۶هستش ۷کیلوهم کم کنم دیگ واویلامیشه    

من یه وعده رو(که ناهار بود و وقت نمی کردم درست کنم) عادی می خوردم...وعده ی شام رو کاملا رژیمی می خوردم. سرکار هم غذامو می بردم گاهی. سالادای مختلف. منظورم از سالاد فقط برگ و کاهو نیست. توش مرغ می ریختم. گاهی تن ماهی می ریختم. گردو و ذرت می ریختم که سیر کنه. کالری شماری خوبیش اینه که لازم نیست چیز خاص و متفاوتی درست کنی. فقط کافیه بشمری. من عاشق پیتزا بودم و دائم پیتزا می خوردم تو رژیمم. کم کم خودت از چیزای پر کالری که بیخودی ظرفیت کالری روزانه تو پر می کنن فاصله می گیری. الان من خیلی چیزا رو وقتی می خوام بخورم با خودم می گم ارزششو نداره. مثلا نوشابه...می گم صد کالری؟...می ذارم کنار و آب می ریزم به جاش.

ارادتو قوی کن.من۶۳کیلوم.اگه بخوام ۳وعده کامل بخورم باورت نمیشه افتضاح چاق میشم .امروز فقط شام خوردم درطول روز فقط چایی

سوپ فقط با برنج و هویج و سبزی بپز بدون روغن و نمک غذاهاتو کم‌کن سفیده تخم مرغ وعده ای دوتا بخوری سیر میشی دیگه بدون زحمت و سختی که نمیشه باید از خیر خوراکیای خوشمزه بگذری منم تو رژیمم هیکل خوب بهتر از ماکارونی و قرمه و کته و دسر و غیر و غیره هستش

منم خیلی عصبی شدم چندبار لاغر کردم و بازم گذاشتم چاق شم 

روحیه ام داغونه تا لاغر نشم‌خوب نمیشم 

حتما چک کن.

چون کیست باعث اضافه وزن میشه.

کسایی هم که کیست دارن سخت وزن کم میکنن.

اگه تا حالا هم ازمایش خون ندادی حتما ازمایش بده به خصوص هورمونی مثل تیروئید و....

خواهرم با باشگاه خیلی خوب لاغر کرد اگه ورزشکنی و یکم غذاتو کنترل کنی درس میشه یکم اراده میخواد 

اگه روزی ۱۲۰۰ کالری مصرف بشه.درماه چقدر وزن میات پاایین؟