راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
غسل دو مدل داریم : غسل ارتماسی و ترتیبی ، غسل ارتماسی یعنی مثلا می پریم داخل استخر تمام بدنمان همزمان خیس میشه و البته اول نیت می کنیم ، غسل ترتیبی اول نیت ، بعد سرو گردن رو می شوییم و سپس نیمه راست بدن رو می شوییم از گردن به پایین و سپس نیمه چپ بدن رو می شوییم از گردن پایین و مهم نیست از بالا به پایین بشوییم یا از پایین به بالا ،