لاغری

نظر من نخور 

خوب نیست

با فستینگ کم کردم ولی اراده زیر صفر

خوب از همون کالری خودت شروع کن و هر ی هفته یکبار ۲۰تا ازش کم کن،اینجوری یواش یواش لاغر میشه و پوستت افتاده نمیشه

فست میتونید هر روز باشین،ولی من خودم ۴بار در هفته میگیرم ک بدنم عادت نکنه

بهتره زمان فست هیچ فعالیت سنگینی نداشته باشین چون بدن ضعف پیدا میکنه

ولی میتونی کالریتم بالا پایین کنی مثلا امروز ۱۴۰۰ بخور فردا ۱۳۰۰ پس فردا ۱۳۵۰ 

اینجوری هم تاثیر داره

یادت باشه برای نتیجه بهتر نری فقط سراغ هوازی چون لاغر میشی اما پوستت شل میشه

هوازی و قدرتی باهم کار کن

ممنونم،شما هم موفق باشین🤍

من الفااسلیم خوردم تا از شر چاقی خلاص بشم

اخه سردرد شدید میشم مثلا امروز فست بودم راحت بودم با به مسکن اگه نخورده بودم الان رو به موت بودم...حتی روزه که میگرفتم رمضون مسکن خودم هرروز یدونه تا تونستم بگیرم والا عمرا بتونم بگیرم شدید در حد حالت تهوع میشه حالم 

من ۱۳۰۰میخورم کاملا راحتم اصلا احساس گرسنگی نمیکنم چون عادت دارم فقط دو وعده بخورم هرروز...از دیشب ۱۱هیچی نخوردم تا ساعت ۲ظهر امروز خواستم ببینم میتونم تحمل کنم فقط چایی وآب خوردم یدونه آبمیوه کوچولو حتی دوساعتم پیاده ردی کردم ۱۳کیلومتر خیلی خوب بود راحت بودم ....بعدازطهرم دویاعت خوابیدم استراحت شد برام...البته یدونه صبح مسکن خوردم اون خیلی کمکم کرد وگرنه سردرد شدید میشدم...ممنونم ازتون واقعا کمک کرده راهنمایبهاتتون ....اره منم میخوام یه روز در میون فست نگه دارم همون ۴روز فست بشم نثل شما...فکر کنم اونجوری در ماه ۳کیلو کم بشم اگه خدا بخواد

اره اینم پیشنهاد خوبیه دیروز ۱۳۰۰ امروز ۵۰تا کمتر خوردم فردا ۱۴۰۰میخورم ...ممنونم واقعا💖💖💖💖

چشممم حتما خیلی ممنونم ازتون...لطف کردین ...خوشبخت وعاقبت بخیر بشین انشاءالله💙🩵💜🤎💖💝💗💓

بله من روز سوم بود فست بکدم همراه با پیاده روی عالی بود برام ۱۲۵کالری خوردم....نون نصف تافتون در طول روز ...سالاد خوردم بدون سس با مرغ ...سیب ....مغز پسته خام ....دوتا تخم مرغ آبپز ....چایی ...قهوه بدون شکر....۱۲۵۰تا شده کالری امروز خیلیم اخساس سیری دارم خداردشکر....میخوام در هفته ۴روز فست باشم ...طبق راهنمایی ساراجون....از ۸تا ۱۲فردا ظهر فست عالیه اصلا هم سخت نیس...امتحان کنین 

تصمیم گرفنم دیگه نخورم نوافن میخوردم میخوام هروقت سردرد شدم سرماخوردگی بخورم یدونه فقط ...سرماخوردگی هم مسکنش ضعیفه هم ویتامین ۳داره....با این کم کنم سردرامو