لاغری

اره پایتم

من چندین ساله استفاده میکنم و ازش راضی ام‌چون در مقایسه با کرفس غذاهای خیلی بیشتری داره

من ۱۲,کیلو کمبود وزن دارمممم خوشبحالتوننن کاشهرچی اضاف داشتین میدادید به من 

فعلا که ۱۳۰۰اینا میخورم دو روز هس شروع کردم....ممنونم گلم...اره تا هواسرد بشه پیاده روی میرم بعد میرم باشکاه...راستش میاده روی خیلی دوس دارم ....فکر کنم در هفته دو روز ۷۰۰فست بگیرم در هفته....بقیه روزا ۱۳۰۰بهتر جواب بده درسته؟جمعه ها هم آزاد بزارم یا روزای تولدمون که تو این چندماهه یا شب یلدا اینا 

فت برن چه جوری عزیزم 

آهان انشاءالله ممنونم همینطور شما به هدفتون برسین انشاءالله خیلیم عالی این نون کم بشه وتنقلات وشیرینی جات حذف بشا زودی کم میکنیم

شما از اپلیکیشن استفاده کنی کالری بیشتری بهت میده و کم کم کمش میکنه

منظورم از فست اینه ک ۱۶ ساعت چیزی ب جز مایعات نخوری

از ۱۲ ساعت شروع کن و ب ۱۶ ساعت یا بیشتر برسون

شدیدا تاثیر داره

مثلا از ۸ شب تا ۱۲ فردا ظهر بجز مایعات بدون کالری مثل آب و چایی چیزی نخور و ساعت ۱۲ ی وعده ی پر پروتئین بخور و 

 کالری ک مصرف میکنی رو توی زمان باقی مانده مصرف کن

عزیزم ی ورزش ک هم هوازی داره هم قدرتی

مربی ما بیشتر قدرتی کار میکنه میگه نمیخام پوست‌تون شل بشه

این دیگه بستگی ب مربی باشگاه داره

فت برن ی ورزش چربی سوزه

آهان باشه حتما کالری مجازم ۱۷۷۰هس خودم ۱۳۰۰میخورم ....اره اون فست رو امتحان کردم میتونم ...در هفته چندروز اینجور فست تاثیر داره بگیرم ؟؟واینکه من صبحهاپیاده روی میکنم تا ۱۲ فست باشم مشکلی پیش نمیاد 

اهان خیلی ممنونم خوبه برم باشگاه حتما میگم اینو....موفق باشین 💖

یه سوالی دارم من پیاده روی که میکنم سردرد میشم براهمین قبل شروع یه مسکن میخورم یعنی در هفته ۵تا میشه...بنظرتون تا عید ضرر نکنه این مسکنها...میگن مداوم مصرف کردن به کلیه ها اسیب میزنه...بنظرتون روز یدونه اونم فقط وقتی میرم پیاده روی مشکلی نداشته باشه

کدوم برنامه رو نصب کردی عزیزم؟

سلام سلام 

منم هستم

من از اول مهر کالری شماری رو شروع کردم 

با برنامه ی زیره 

پیاده روی نتونستم هر روز بکنم 

ورزش هم نداشتم 

برای من این روزای اول خیلی سختههههه