🔔🔔🔔تاپیک لاغری mona🔔🔔🔔

بدنت ضعیف شده مونا جون.انرژی بدنت ازبین رفته.خیلی خطرناکه گلم یه وقت دیدی ب شدت قندت افتاد.

من میگرن دارم یکم گرسنگی بکشم همین حالتا میاد سراغم و سردرد خیییلی بدی میگیرم جوری ک باید یه قابلمه غذا بخورم و دوسه تا آمپول بزنم تا یکم حالم خوب بشه

سلام عزیزم منم شدیدا تمایل به کاهش وزن دارم کالری دریافتیم بالا رفته و مناسفانه کنترل اشتهام سخت شدیدا شدیدا تمایل به شیرینی و کربو دارم اختلال خواب هم پیدا کردم متاسفانه که به زیاد خوریم دامن میزنه امروز صبحانه یک تخم مرغ خوردم به همراه یک کف دست نون سنگک بد کلی کار داشتم  تا ساعتا۴ عصر که فرصت کردن نهار بخورم یک و نیم کفگیر برنج نصف سینه مرغ حدفاصل صبخانه و نهار ه تا چایی با شکلات کاکائویی خوردم و یک لیمو شیرین میخوام پنج کیلو کم کنم اگه میتونید کمک کنید😁😁

من امروز نتونستم ورزش کنم هم وقتش پیدا نشد هم پادرد شدید داشتم

بعدش غذامم، صبحونه 298

ناهار 450

شام 60

اونوقت میان وعده، 475  

چون داشتم درس میخوندم هی بادوم و گردو خوردم بعد حساب کردم دیدم 200 بادوم شده 200 گردو  

بعدشم هی راه که میرم شکممو می بینم حالم از خودم به هم می خوره. مرده شور برده. چیکارش کنم اخه. 

روز اول رژیم

۷ صبح بیدار شدم دولیوان اب جوشیده شده ولرم با دوقاشق ابلیمو خوردم

نیم ساعت تردمیل زدم و ۲۰ مین حلقه

بعد یه لیوان شیر کم چرب با یدونه خرما خوردم

برا ناهار اندازه کف دست جوجه و کمی سالاد کاهو 

از ۴ تا ۵.۳۰ ورزش کردم

ساعت ۷ عصرم یه بشقاب میوه خوردم یه ساعت پیش نصف لیوان شیر و یدونه خرما مسواکم ام زدم که بخوابم🙂

مونا جان در عدد خوبه اما کاملا چربی تو پهلو و ران حس میکنم 

سلام منم از چندین ماهه رژیمم ۱۶ کیلو کم کردم . دوماهه نمیدونم چ مرگم شده ارادمو به شدت ازدست دادم همش دلم میخاد بخورم اصلا نمیتونم خودمو کنترل کنم. نمیدونم چیکار کنم دارم گند میزنم به این ۱۶ کیلو ک کم کرده بودم

هی به خودم میگم از فردا جبران میکنم از فردا طبق رژیم میش میرم ولی لامصب نمیدونم جرا دیگه نمیشه همش انگار حاملم هوس همه جی میکنم😭 کاش یه قرص کاهش اشتهای خوب پیدا میکردم

لعنتی خیلی سخت اب میشه و فرم میگیره

سلام

دیروز 1282.5 کالری بدون ورزش، 

امروز 1282.6 کالری با حدود چهل دقیقه پیلاتس

به طرز جالبی هر دو روز یکی شد کالری

پیلاتسم خواستم بیشتر ادامه بدم، غش کردم نشد 

سلام مونا جون خوبی چه میکنی با رژیم😃 میبینم که هیشکی نیومده گزارش بده😑

من نت نداشتم نمیتونسم بیام دیروز زدم

https://www.instagram.com/p/BhuCNd0h7h3/