سلام مونا جان خوبی
منم هستم و پایم فقط نمیخوام تاپیک سوتوکور باشه هرروز بیا از خودت ورزشت خوردوخوراکت بگو تو یه بار موفق شدی و راحیه که رفتیو بلدی....کسی نیس ادم یه طوری میشه
امروز وقت نکردم باشگاه برم همون بیست مین پیاده روی بود
و یه تیکه گل کلم.یدونه شلیل.مقداری زالزالک.دوتا خیارشور خوردم
چون حالا حالاها بیدارم باز ممکنه کمی میوه بخورم
اما موز و انگور نمیخورم.ذرت هم خیلی دوس دارم ولی فعلا نمیخورم
منم از صبح شروع میکنم ورزشم توو خونه با تردمیل و کش ورزشی و دمبل حلقه چرخونک و ویبراتور کار میکنم
هرشب میام ورزش و کالری روزانمو میگم
فقط یه چیزی من پ میشم کلا زمینگیرمیشم نه میتونم ورزش کنم و نه خوردو خوراکمو رعایت کنم😓 شما چی ؟ بخاطر همین موضوع هر ماه گند زده میشه به رژیمم...
سلام
من دیروز،
صبحونه 389 کالری
ناهار 563
و میان وعده 95 خوردم
نزدیک پنجاه دقیقه هم بدون توقف پیاده روی کردم، و بینش گاهی می دویدم. و باز در همون راه رفتن با دمبل حدود ده دقیقه بازو کار کردم. و یه کم هم استپ کار کردم و طناب زدم.
اما شب یه کوه ماکارونی خوردم همشو به فنا دادم
الانم پا درد و بازو درد دارم اخه بعد مدتها ورزش می کردم
الانم وزنم شصت کیلو و نیم هست، دوست دارم 57 شم. یعنی میشه
دوست دارم روزانه کالری 1100 رو حفظ کنم ولی همیشه سر شام که میشه یهو یه چیز خوشمزه پیدا میشه من عنان از کف می دم
راستی من که فعلا لیمو ندارم اما دوستم که خیلییییی ورزشکاره دیروز بهم گفت یه ساعت قبل صبحونه یه لیوان آب و یه لیمو ترش بخور و همینطور بعد از ناهار و شام
کاشکی من بتونم دیگه شام برنج و نون نخورم
اما ماکارونی.... 😞
منم امروز یکم کمپوت هلو خوردم فقط تا حالا
من از صبح ساعت 8فقط یه فنجون قهوه تلخ خوردم.با یه تیکه کوچیک کیک!!تولد همکارم بود😢😐نتونستم نخورم😏
ناهارم زرشک پلو با مرغ و سوپ جو.
من فقط یکم سوپ جو میخوام بخورم!
سلام منم هستم
منم زایمانـ کنم میخام رژیم بگیرم...سنای مکی رو هر سه روز یه بار دم کنید ۴ گرم بخورید چربیهاتون از بین میره ولی همون روز جایی نرید چون اسهال شدید شاید گرفتید اینو استاد تبریزیان گفتن بعد که از چربیهاتونـ کم شد هر هفته یا دو هفته یکبار بخورید
سعی کنید شیرینی جات و کربوهیدرات رو کم کنید ولی روغن سالم مصرف کنید
من یهو بدنم شروع کرد به لرزیدن و حالم بد شد و بی حال
یک ساله تا رژیم میگیرم این حالتا میان سراغم!😐
نمی دونم این لرزیدن برا چیه دیگه!!!!
یه کفکیر پلو و یه تیکه کباب خوردم
ولی هنوز حالم بده
قبلا بدنم خیلی پر تحمل بود!
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
54 ثانیه پیش
56 ثانیه پیش
56 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
