میخام۱۳کیلوکم کنم چ راهکاری دارید
قندتو کمتر کن ورزش کن
خواهرشوهرم با پیاده روی هفت کیلو کم کرد
سلام مدت زمانش مهمه یا نه و اینکه چقدر میتونی به خودت سخت بگیری؟
کالری شماری
پیاده روی
کم کردن قند و کربوهیدرات
ورزش وکیوم شکم که از اول رژیمم داشتم.
باقیشم خام گیاهخواری که ۴۰ روزه
مجاز: میوه.سبزیجات و صیفی جان همه خام.اجیل بو نداده.کنجد و روغن زیتون و ابلیمو طبیعی.خرما و عسل.محدودیت خوردن اصلا نداری
غیر مجاز:لبنیات.گوشت.تخم مرغ.قند و شکر.سرکه و ترشی و هرچیزی که بهش حرارت رسیده باشه.حتی چایی و دمنوش
بدن سبکش عوض میشه و اگر خواستی برگردی به خورد و خوراکه قبلیت باید یواش یواش انجام بدی مثلا روز اول اب جوش به علاوه رژیمت روز دوم ابجوش و یکی دو قاشق برنج به علاوه رژیمت تا ۵ روزوگرنه بدنت شوک میشه و اسیب جدی میزنی به خودت
تو دو تاپیک قبلمم توضیح دادم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
39 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
