میخام۱۳کیلوکم کنم چ راهکاری دارید
قندتو کمتر کن ورزش کن
خواهرشوهرم با پیاده روی هفت کیلو کم کرد
سلام مدت زمانش مهمه یا نه و اینکه چقدر میتونی به خودت سخت بگیری؟
کالری شماری
پیاده روی
کم کردن قند و کربوهیدرات
ورزش وکیوم شکم که از اول رژیمم داشتم.
باقیشم خام گیاهخواری که ۴۰ روزه
مجاز: میوه.سبزیجات و صیفی جان همه خام.اجیل بو نداده.کنجد و روغن زیتون و ابلیمو طبیعی.خرما و عسل.محدودیت خوردن اصلا نداری
غیر مجاز:لبنیات.گوشت.تخم مرغ.قند و شکر.سرکه و ترشی و هرچیزی که بهش حرارت رسیده باشه.حتی چایی و دمنوش
بدن سبکش عوض میشه و اگر خواستی برگردی به خورد و خوراکه قبلیت باید یواش یواش انجام بدی مثلا روز اول اب جوش به علاوه رژیمت روز دوم ابجوش و یکی دو قاشق برنج به علاوه رژیمت تا ۵ روزوگرنه بدنت شوک میشه و اسیب جدی میزنی به خودت
تو دو تاپیک قبلمم توضیح دادم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
25 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
28 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز