من الان یکماه شد ک فست گرفتم و ۵کیلو کم کردم😍
من میخوام ۵ کیلو کم کنم
چجورییی
کم نمیشه😪😪
گلم شما ۱۶ساعت مثلا روزه هیچی نمیخوری البته اینو میگن روزه داری متناوب یعنی(فقط باید آب.چای.قهوه بدون قند و شکر و...)بخوری تو اون ۸ ساعت باقی مونده مثلا اگ رژیمی ۱۲۰۰تا کالری بخوری البته با توجه به وزنت باید کالری دریافت کنی ولی برا خانما همون ۱۲۰۰ مناسبتره...من خودم شده ۷۰۰.۸۰۰شده حتی روزی ۶۰۰ کالری بخورم ولی خب اگ نمیخوای به بدنت ضرر برسونی همون ۱۲۰۰ هم بخوری وزنت کم میشه ....ساعتشم خودت میتونی بر اساس برنانه روزانت تنظیم کنی مثلا من شامو ۸ بخورم دیگ هیچی نمیخورم تا فردا ۱۲ ظهر بعد شروع میکنم تا ۸....و اینکه یک روز درمیان بتونی بگیری ک خیلی خوبه اکثرا میگن روزهای یکشنبه و سه شنبه فست باشین ولی برا من روزش مهم نبود هروقت تونستم رعایت کردم
منم ۱۸ کیلو اضافه دارم
گروت زدید منم ببرید
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز