بهترین روش لاغری که نتیجه گرفتید

فست چیه میشه بهم توضیح بدین ممنون

ممنونم چند سوال داشتم.میگم توی فست بدن چربی ذخیره نمیکنه؟

و اینکه شما چند کالری در روز مصرف میکنی؟

وبرنامه کالری شماریتون چیه؟

گلم منم قبل بارداری ۶۰ بود ماه آخر شدم ۷۸ بعد زایمان شدم ۸۰ سه سال ۸۰ بودم ک امسال یهو شدم ۸۵ که دیگ تصمیمم جدی شد لباسای بزرگ میگرفتم اصلا لباسام بهم نمیومد لباس مجلسی خجالت میکشیدم بپوشم و اینکه من ال دی میخوردم همش میگفتم تقصیر این قرصه ولی امسال ک شروع کردم واقعا دیدم جواب داد الان به خودم میگم من اون چهارسال این ۲۰ کیلو اصافه رو داشتم با خودم میکشیدم اینور اونور چرا همون بعد زایمان شروع نکردم....

تو هم میتونی فقط شروع کن....اول هم برنامه کرفس دانلود کن هرچی میخوری بزن...قند حذف کن حتما جواب میگیری ...برا کاهش وزن وزنتووضربدر ۲۰ کن جواب هرچقد بود مثلا ۱۴۰۰ بود تو ۱۲۰۰کالری هم بخوری وزنت کم میشه

برای تثبیت وزنم وزنتو ضربدر ۳۰ کن 

چند کالری در روز مصرف میکنی و برنامه کالری شماریتون چیه؟

سوال اولو نمیدونم اطلاع دقیق ندارم ولی من مثلا دور کمرم از ۱۰۵ الان به ۹۴ رسیده نمیدونم به چربی ربط داره یانه

و اینکه من کالری روزانم اولا خیلی کم بود چون مبخواستم زود نتیجه بگیرم مثلا ۷۰۰.۶۰۰ اما الان تا ۹۰۰ هم میخورم یه هفته یکبار هم چیزی ک دوس داری رو بخور 

برنامم کرفس 

اگ بتونی ک خوبه من بعضی وقتا نمیشد یا شده ۱۰ شام بخورم دیگ نمیشد فست باشم برا همین هفته ای ۲تا ۴ روز رعایت میکردم

خوب من۱۲۰۰ کالری میخورم فک کنم زیاده

گلم با برنامه کرفس...نصب کن مثلا نوشته قسمت صبحانه بزن تخم مرغ پخته ۱ عدد برنامه خودش کالری رو حساب میکنه

یعنی نمیشه فست را از ۱۰ شب گرفت تا دو عصر؟

گلم برنامه کرفس داری؟؟ قسمت رایگانش مثلا قسمت صبحانه بزن نان بربری ۱ کف دست خودش کالری برات حساب میکنه

من یکماه بصورت متناوب و هرروز فست گرفتم بدون کالری شماری

ولی ساعتهای فست مختلف

مثلا ۱۶،۱۸،۲۰و حتی ۲۴ساعتم فست گرفتم

ولی بهترین ساعت فستینگ ۱۶به ۸ هست

از ۸شب تا ۱۲ ظهر فرداش میشه فستینگ ک فقط مایعات بدون کالری مجازه

۱۲ظهر ۲ کف دست نان ۱ق م کره بادام زمینی ۱ق م عسل

۱ظهر یک واحد میوه

۲ظهر ناهار برنج ۶ الی ۱۰ ق خوردم بستگی ب غذا داشته با یک عالمه سالاد

۵عصر میانوعده شکلات تلخ و شیر یا موز یا هرچیز سالمی ک دوست دارید

ساعت ۷ونیم ۱تخم مرغ کامل ۲تا سفیده ۳۰گرم پنیر دو کف دست لواش سالاد و یک لیوان دوغ

ساعت ۸ شروع فست

من اینجوری گرفتم عموما

ولی گاهی ساعتهای فست رو بیشتر کردم

مثلا فست ۲۴ساعته تک وعده ایه و فقط یک وعده غذای کامل میخورید

نه من میتونم و مشکلی ندارم و چون نتبجشم میبینم اراده ام بیشتر میشه

شما اوتجور گفتین فک کردم ضرر داره شاید

نوشتم عزیزم بخون

خب گلم آدم چاق میشه دیگ کنترل خوردنشو نداره نمیگم راحته سخته ولی برا تناسب اندامت باید قید خوردن بزنی...میگم قند حذف کن منظورم قندمصنوعیه دیدی قندت افتاده چند تا توت خشک بخور یه دونه خرما بخور قندت تنظیم میکنه قند طبیعی هم هس...