من تقریبا تو دو ماه ۱۲ کیلو کم کردم
همه چی میخورم اما ورزش سه روز در هفته میرم
سخته اما بدون اینهمه عذاب و اراده تونستم
چند نفر بعد من بخاطر نتیجه من اومدن ورزشی ک میرم
این چطور رژیمیه؟ یکم دربارش میگی؟
دوستان یکی کامل توضیح بده این رژیم اصولش چیه ؟
بچه ها وقتی فست هستید هیچی نمیخورید مثل چایی یا شیریا میوه؟
ببینید من عادت های غذایی خودم خوب میدونم
ک چی چاقم میکنه کی بخورم چاق میشم
من برنامه خواب تنظیم کردم
خوردنم تنظیم کردم
از هشت یا نه شب ببعد اصلا چیزی نمیخورم جز میوه
موقع خواب ی لیوان آب گرم میخورم
بیدار میشم از خواب هم
ورزش خیلی کمک کرده
من ب هدفم رسیدم ولی تثبیت خیلی سخته برام ول کردم الان یکماهه😞
میتونین این پیج رو در اینستاگرام ببینین
zahratajari.diet
هنوزم دارم رژیم و ادامه میدم فقط فست نیست دوران فست زیر ۷۰۰کالری میخوردم حتییی کمترررر الانم زیاد نمیخوزم مثلا امروز صبحانه ی لیوان شیر خوردم و ناهار ۲تا تیکههه خیلیی کوچیک از سینه مرغ شامم فوقش ۳تا قاشق هنوزم میخام ۱۰تا ۱۵کیلو کم کنم ۹۶بودم الان ۷۹ شدم 🥲🥲
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز