یه دستکش پلاستیکی دستت کن دستشویی که می ری موقع دفع ، چند سانت عقب تر مقعدت فشار بده ، تا اون تکه های سفت خرد بشه و با فشار انگشتت بیاد بیرون، اینطوری دیگه کمتر اذیت می شی و زخم هم نمی شه! بعضی وقت ها واقعا عضلات روده دیگه جون نداره که فشار بیاره و اون تکه های سفت بیرون کنه از روده ، انگار یه کمک باید بکنی تا راحت تر بیرون بیاد!
هر چی دفع زودتر انجام بشه ، مدفوع کمتر سفت و حجیم و بی آب می شه و دفع راحت تر هست!