2777
2789

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

مرسی گلم

فدات🌹

من هم پودرسوخاری هم ی قاشق آرد نخودچی هم میزنم،آب نندازه

اگ گوشت چرخی ترکیب:دبه،گوسفندی،بوقلمون باشه عالی عالی میشه،امتحان کردم،واقعن خوشمزه تر میشه👍

سبزیجات خشک نصف قاشق بساب بریز،ترخون بیشتر از مرزه باشه

زیادتر نریز تلخ میشه

پیازو رنده میکنم آبشو میگیرمسیب زمینی هم همین طورمیریزم تو گوشت ورز میدمنمک فلفل اینا میزنم میزارم ی ...

احتیاج نیست آب مواد مخصوصا سیب زمینی رو بگیرید روی مزش اثر داره

موقع طبخ خودش تبخیر میشه



2790
2778
2791
2779
2792