2777
logo

تبـادل نـظر

تبادل نظر

تبادل نظر

  1.  تبادل نظر
  2.  متفرقه
  3.  عمومی
  4.  کیا باشگاه میرن برا بدنسازی
2789
اظهار نظر
مشاهده افراد آنلاین
منم سوال دارم  اینکه برنامتون چی داره؟  و کفشتون چیه؟ و چند ساله دارید میرید؟


برنامه رو براساس اینکه چند روز در هفته میری میچینن

اینطوریه که بخش های مختلف بدنت باید درگیر باشه

کفش هم چیزی بپوش که راحت باشی توش

1403/03/16
|
18:51

بچه ها باورتون نمیشه!  برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

بعد چ مدت آدم تاثیراتو حس میکنه تو بدنش؟

کلا به ژنتیک و تغذیه هم برمیگرده

اما بطور عادی بعد پنج یا شش ماه دیگه باید تغییرات رو حس کنی

البته اینم مهمه که منظورت از تغییر چیه

1403/03/16
|
18:56
تجربه من میگه اگه از مربی یا برنامه ت راضی نباشی پیشرفتی نمیکنی یعنی مشکل کفشات چیه؟

دقیقا :/ 

نمیدونم باید از کجا برنامه بگیرم

گفشمم من کف پام صافه هرچی میخرم پدر پام درمیاد 

کفی مخصوصم میزارم 

حس میکنم باید کفش گرون تر بخرم.

1403/03/16
|
18:56
دقیقا :/  نمیدونم باید از کجا برنامه بگیرم گفشمم من کف پام صافه هرچی میخرم پدر پام درمیاد&nbs ...

به حرکات اصلاحی نیاز داری پس

الان مربی باشگاه برنامه میده و نمیپسندی؟

چند وقته میری؟

هدف اصلیت چیه؟

1403/03/16
|
18:58
به حرکات اصلاحی نیاز داری پس الان مربی باشگاه برنامه میده و نمیپسندی؟ چند وقته میری؟ هدف اصلیت چی ...

اره دقیقا

حس میکنم اثر کافیو نداره و مناسب نیست 

هدفم کاهش وزنه شکم و ران و باسنه 

و دوساله دارم میرم 

ولی خب تغییر خاصی نکرده.

1403/03/16
|
19:01
اره دقیقا حس میکنم اثر کافیو نداره و مناسب نیست  هدفم کاهش وزنه شکم و ران و باسنه  و دو ...

خب به همین علت پرسیدم

بدنسازی مناسب مثلا کوچک کردن کم نیست

ذات بدنسازی بر عضله سازی هست

درسته با حرکات هوازی و فعالیت میشه سوخت و ساز بدن رو بالا برد. ولی در کوچک کردن شکم به فرض 70 درصد تغذیه و 30 درصد بدنسازی موثره

1403/03/16
|
19:03
واقعا؟  تغذیه در حد حذف قند و اینا؟ و اینکه مکمل چی ؟ چیزی هست بخورم تاثیر داشته باشه؟

اره

بهترین ترکیب ورزش و رژیم متعادله

اینکه یهویی قند یا هرچیزی رو حذف کنی جز زیان به بدن کاری نمیکنه

مکمل هم اصلا توصیه نمیکنم

شما چند سالته؟ قد و وزنت؟

1403/03/16
|
19:12
اره بهترین ترکیب ورزش و رژیم متعادله اینکه یهویی قند یا هرچیزی رو حذف کنی جز زیان به بدن کاری نمیک ...

والا 1۹

قدم : ۱۶۳  وزن : ۱۰۰ ://////

اصلانم کم نمیشه 

در حالی که من هو هوازی کار میکنم‌ هم بدنسازی هم  تقریبا رژیمم خوبه 

سایزم‌ اوکیه وزنم نه.

1403/03/16
|
19:14
والا 1۹ قدم : ۱۶۳  وزن : ۱۰۰ :////// اصلانم کم نمیشه  در حالی که من هو هوازی کار میکنم‌ ...

سنت برای داشتن یه رژیم غذایی سالم عالیه

فقط ناامید نشو و سعی کن با یه متخصص تغذیه صحبت کنی

تو سن شما معمولا شکمشون زیاد بزرگ نمیه مثل ما و کل بدن چاق میشه

این خودش یه نکته مثبته

1403/03/16
|
19:16
به روز رسانی
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

همیشه برام سوال بوده کسی جوابمو ندادن چطوری میتونم رشد شخصیتی کنم هنوز به استقلال مالی نرسیدم چه چی

mal22 | 8 ثانیه پیش

السَّلاَمُ عَلَى الْقَائِمِ الْمُنْتَظَرِ

مینو_98 | 52 ثانیه پیش

💚💚صلوات برای سلامتی وظهورامام زمان هرتعدادکه میتونین💚💚

افسانه96 | 1 دقیقه پیش
بیشتر ببینید
2791
2779

تاپیک های به روز شده

دعوای منو و سرویس بچم

نه مشکلی با تعطیلی آموزش پرورش نداشتم خا...
7 ثانیه پیش

کسی اینجا هست از شوهرش طلاق گرفته باشه

نه تا با کسی چند سال زیر یک سقف نباشی نم...
11 ثانیه پیش

اعتماد به نفس ندارم اقا

مهم نبودن اره من مهارت درست کردن اوضاع ر...
20 ثانیه پیش
بیشتر ببینید
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز
دیروز دخترم یه حرفی زد که هنوز ذهنم درگیرشه
توسط   morning__star  |  23 ساعت پیش
چیزی هست که هروقت یادتون بیفته خندتون بگیره
توسط   تاوان_پر  |  1 روز پیش
بالاخره آشپزخونم تمیز شد ولی من دیگه هلاک شدم 😁📸قبل و بعد
توسط   انگشتشصتپا  |  5 ساعت پیش

داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته

چیزی هست که هروقت یادتون بیفته خندتون بگیره

تاوان_پر | 1 روز پیش

صبحی دلم برا پسرم سوخت

گیلاس_طلایی | 1 روز پیش

شوهرم میگه خونه خریدیم اما چه خونه خریدنی 😔

moonlight_a | 1 روز پیش
بیشتر ببینید
داغ ترین های تاپیک های امروز
یعنی من دختر بدی ام❓️🥲
توسط   دختر_خاکستری  |  7 ساعت پیش
بالاخره آشپزخونم تمیز شد ولی من دیگه هلاک شدم 😁📸قبل و بعد
توسط   انگشتشصتپا  |  5 ساعت پیش
امروز توی کلاس بهم گفتن زشت
توسط   darya_ms  |  4 ساعت پیش

امروز با کلینیک

پرسش و پاسخ

پرخاشگری کودک سه و نیم ساله

پرسش و پاسخ

کی می تونم تست بارداری بدم؟

پرسش و پاسخ

آیا باردار هستم؟
ورود به کلینیک
وب گردی
کشف جدید جیمز وب و سیاره‌ای ۱۰ میلیارد ساله
ارقام یارانه ثابت نیستند و متناسب با شرایط به‌روز می‌شود
تسلا تحت رهبری ایلان ماسک با کاهش فروش روبه‌رو شد؛ دلایل و چالش‌های اصلی
ایلان ماسک
بازارنیوز | پرش بلند بازارها از سکوی دلار + ویدئو
پیش ‌بینی قیمت طلا و سکه سه شنبه ۱۶ دی ۱۴۰۴ / فتح قله‌‌های قیمت در بازار طلا ادامه دارد؟