کیا باشگاه میرن برا بدنسازی

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

عضویت: 1401/11/23

تعداد پست: 1274

منم سوال دارم

اینکه برنامتون چی داره؟

و کفشتون چیه؟

و چند ساله دارید میرید؟

1403/03/16

18:48

عضویت: 1402/09/12

تعداد پست: 1695

منم سوال دارم اینکه برنامتون چی داره؟ و کفشتون چیه؟ و چند ساله دارید میرید؟

برنامه رو براساس اینکه چند روز در هفته میری میچینن

اینطوریه که بخش های مختلف بدنت باید درگیر باشه

کفش هم چیزی بپوش که راحت باشی توش

1403/03/16

18:51

اینم لینک دریافت نوبت ویزیت آنلاین رایگان

مامان دلارام

ببین برای خارج از تهران که ویزیت آنلاین رایگان دارند، ولی اگه تهرانی و می تونی هزینه کنی حتماً یه نوبت از مرکز تندرستی دکتر گلشنی بگیر تا تمام مشکلات بدنت یکبار کامل چکاب بشه.

من خودم هم پای پرانتزی داشتم هم گردن درد ، همسرم هم کف پای صاف و کمردرد شدید داشت جفتمون با ورزش تخصصی و آبدرمانی الان خیلی بهتریم.

این شمارش: ۰۲۱۲۴۵۰۱۰۰۰

عضویت: 1401/11/23

تعداد پست: 1274

برنامه رو براساس اینکه چند روز در هفته میری میچینن اینطوریه که بخش های مختلف بدنت باید درگیر باشه ...

حس میکنم برنامم خوب نیست ://

کفشم واقعا نمیدونم هرچی میخرم راحت نیستت

1403/03/16

18:54

عصرپاییزیی

عضویت: 1402/09/27

تعداد پست: 5707

برنامه رو براساس اینکه چند روز در هفته میری میچینن اینطوریه که بخش های مختلف بدنت باید درگیر باشه ...

بعد چ مدت آدم تاثیراتو حس میکنه تو بدنش؟

1403/03/16

18:54

عضویت: 1402/09/12

تعداد پست: 1695

حس میکنم برنامم خوب نیست :// کفشم واقعا نمیدونم هرچی میخرم راحت نیستت

تجربه من میگه اگه از مربی یا برنامه ت راضی نباشی پیشرفتی نمیکنی

یعنی مشکل کفشات چیه؟

1403/03/16

18:55

عضویت: 1402/09/12

تعداد پست: 1695

بعد چ مدت آدم تاثیراتو حس میکنه تو بدنش؟

کلا به ژنتیک و تغذیه هم برمیگرده

اما بطور عادی بعد پنج یا شش ماه دیگه باید تغییرات رو حس کنی

البته اینم مهمه که منظورت از تغییر چیه

1403/03/16

18:56

عضویت: 1401/11/23

تعداد پست: 1274

تجربه من میگه اگه از مربی یا برنامه ت راضی نباشی پیشرفتی نمیکنی یعنی مشکل کفشات چیه؟

دقیقا :/

نمیدونم باید از کجا برنامه بگیرم

گفشمم من کف پام صافه هرچی میخرم پدر پام درمیاد

کفی مخصوصم میزارم

حس میکنم باید کفش گرون تر بخرم.

1403/03/16

18:56

عضویت: 1402/09/12

تعداد پست: 1695

دقیقا :/ نمیدونم باید از کجا برنامه بگیرم گفشمم من کف پام صافه هرچی میخرم پدر پام درمیاد&nbs ...

به حرکات اصلاحی نیاز داری پس

الان مربی باشگاه برنامه میده و نمیپسندی؟

چند وقته میری؟

هدف اصلیت چیه؟

1403/03/16

18:58

عضویت: 1401/11/23

تعداد پست: 1274

به حرکات اصلاحی نیاز داری پس الان مربی باشگاه برنامه میده و نمیپسندی؟ چند وقته میری؟ هدف اصلیت چی ...

اره دقیقا

حس میکنم اثر کافیو نداره و مناسب نیست

هدفم کاهش وزنه شکم و ران و باسنه

و دوساله دارم میرم

ولی خب تغییر خاصی نکرده.

1403/03/16

19:01

عضویت: 1402/09/12

تعداد پست: 1695

اره دقیقا حس میکنم اثر کافیو نداره و مناسب نیست هدفم کاهش وزنه شکم و ران و باسنه و دو ...

خب به همین علت پرسیدم

بدنسازی مناسب مثلا کوچک کردن کم نیست

ذات بدنسازی بر عضله سازی هست

درسته با حرکات هوازی و فعالیت میشه سوخت و ساز بدن رو بالا برد. ولی در کوچک کردن شکم به فرض 70 درصد تغذیه و 30 درصد بدنسازی موثره

1403/03/16

19:03

عضویت: 1401/11/23

تعداد پست: 1274

خب به همین علت پرسیدم بدنسازی مناسب مثلا کوچک کردن کم نیست ذات بدنسازی بر عضله سازی هست درسته با ...

واقعا؟

تغذیه در حد حذف قند و اینا؟

و اینکه مکمل چی ؟ چیزی هست بخورم تاثیر داشته باشه؟

1403/03/16

19:06

عضویت: 1402/09/12

تعداد پست: 1695

واقعا؟ تغذیه در حد حذف قند و اینا؟ و اینکه مکمل چی ؟ چیزی هست بخورم تاثیر داشته باشه؟

اره

بهترین ترکیب ورزش و رژیم متعادله

اینکه یهویی قند یا هرچیزی رو حذف کنی جز زیان به بدن کاری نمیکنه

مکمل هم اصلا توصیه نمیکنم

شما چند سالته؟ قد و وزنت؟

1403/03/16

19:12

عضویت: 1401/11/23

تعداد پست: 1274

اره بهترین ترکیب ورزش و رژیم متعادله اینکه یهویی قند یا هرچیزی رو حذف کنی جز زیان به بدن کاری نمیک ...

والا 1۹

قدم : ۱۶۳ وزن : ۱۰۰ ://////

اصلانم کم نمیشه

در حالی که من هو هوازی کار میکنم‌ هم بدنسازی هم تقریبا رژیمم خوبه

سایزم‌ اوکیه وزنم نه.

1403/03/16

19:14

عضویت: 1402/09/12

تعداد پست: 1695

والا 1۹ قدم : ۱۶۳ وزن : ۱۰۰ :////// اصلانم کم نمیشه در حالی که من هو هوازی کار میکنم‌ ...

سنت برای داشتن یه رژیم غذایی سالم عالیه

فقط ناامید نشو و سعی کن با یه متخصص تغذیه صحبت کنی

تو سن شما معمولا شکمشون زیاد بزرگ نمیه مثل ما و کل بدن چاق میشه

این خودش یه نکته مثبته

1403/03/16

19:16