سلام من یه هفتس گرفتم حدود ۸۰۰کالری مصرف کردم
وزنمم تغییر نکرده
امروزو روز ازاد گذاشتم ولی خیلی خوردم نزدیک۲۰۰۰کالری
کسی میدونه تو تایم ۸ساعته چقد کالری مجازیم بخوریم؟
چقدر کم میخوردی
من تو تایم ازادم ۱۰۰۰ تا میخورم نمیدونم دیگه کم میکنم یا ن یهفتس گرفتم خودمو وزن نکردم
چند کیلویی
اندازه همون کالری روزانهات که مجازی
چون 800 تا در نظر گرفتی
همون ۸۰۰
ولی همه رو یهو نخور
توی هشت ساعت تقسیم بندی کن وگرنه ممکنه بعدش گرسنهات بشه یا احساس گرسنگی کنی
من کالری روزانهام رو از طریق اندازه وزنم × ۲۰ به دست می آوردم
هر چهار کیلو که کم میکردم
دوباره وزنم و ضرب میکردم و طبق کالری جدیدپیش میرفتم
سعی کن توی همین ۸۰۰ کالریت چیزای شیرین و چرب و حذف یا کم کنی
مثلاً شیرینی جات
چون قند دیر تر توی بدن دفع میشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
22 ثانیه پیش
30 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز