فستینگ۱۶/۸

بنظرم اینجوری پیش نرو

هم بدنت بعداً آسیب میبینه ممکنه خدایی نکرده ریزش مو بگیری

سعی کن اصولی پیش بری

وگرنه از رژیم هم خسته میشی و وزنت بیشتر برمیگرده..

این هشتصد تا کالری نمیدونم چجوری نتیجه اش مشخص میشه. مثلا خوبه یا نه نمیدونم

ولی وقتی میری روی ترازو دقت کن مثلاً هفته ای یبار وزن کن

قبل وزن کشی فست ۵۰۰ تایی بگیر

توی دوران پریود وزنت کاذبه

بخاطر دلایل دیگه هم ممکنه وزنت کاذب نشون بده

اگه توی یه هفته صد گرم پنجاه گرم کم کردی یا هیچی کم نکردی

انگیزه ات رو از دست نده و ادامه بده

فقط سعی چیزای چرب و روغنی و قندی رو کمتر مصرف کنی 

نون هم کم مصرف کن 

دیگه

ماهی یبار هم سایزت رو اندازه گیری کن 

دور مش دست دور بازو و اینا

با ماه بعد مقایسه کن انگیزه میشه

خواهش می‌کنم❤️

بعضیا میگفتن کم کردم اما بنظر خودم خوب بود چون من چچند بار شیرینی و کیک خوردم مثلاً ی روز ۲۶۰۰ کالری غذا و چیزای دیگه خورده بودم که کیک هم جزوشون بود🥲🤦‍♀️

ولی همش برگشته😶 ادامه ندادم الآنم هی امروز و فردا میکنم🥲😂

خواهش❤️

آره

ولی بعد دو ماه رژیمم یکم بدنم و پوستم شل و آویزون شده بود

من آب کم مصرف میکردم خیلی کم نه ها ولی خب چون رژیم بودم باید بیشتر مصرف میکردم که نکرده بودم..

اما ورزش باعث میشه بدن بعد رژیم شل و آویزون و افتاده نشه..

اگه منظورت اینه عادت داری زیاد غذا بخوری

کم کم غذا خوردنت رو کم کن

مثلا دو بشقاب رو بکن یه بشقاب

دو تا کفگیر رو بکن یدونه کفگیر

یا هم با کالری شماری اصولی پیش برو

اولش سخته اما لعدش کم کم عادت میکنی

من بعد اون دو ماه غذا که یکم زیاد میخوردم

دلم درد میگرفت دل پیچه میگرفتم..

چون عادت کرده بودم غذا کم بخورم

بعد رژیم باید  رعایت کنی وگرنه ممکنه دوباره به وزن قبلی برگردی

مثلاً من توی اون تاپیک خونده بودم

بعد اینکه به وزنت مورد نظرت رسیدی

رژیم یا کالری شماری برای تثبیت وزن میگیری

که روش حساب کردن کالریش فرق داره

اما خب توی این رژیم بعد ی مدت مثلا دو کیلو اینا زیاد میکنی که عادیه بیشتر نه

من اون موقع که رژیم رو شروع کرده بودم همه مطالب چند صفحه اولش رو نوشته بودم🥲😅😂 الآنم اون دفتر رو دارم😁

آره مطالبش خیلی خوبه ، اگه سوالی چیزی داشتی یا انگیزه ات کم شد میتونی با دخترای اون تاپیک در میون بذاری یا حتی اگه خواستی اگه عضوگیری داشتن میتونی عضو بشی

من چون نمیتونستم روزانه گزارش بدم عضو نشدم

دورادور یه نگاهی به تاپیکاشون مینداختن

مثلا تاپیک وزن کشی داشتن که وقتی میدیدم یکشون مثلا یه هفته هیچی کم نکرده اما از رژیم هم پشیمون نشده و رژیم رها نکرده هفته بعدش مثلا یک کیلو نیم کیلو کم کرده برام انگیزه میشد

خلاصه که موفق باشی☘️

امیدوارم به وزن دلخواهت برسی🥰😘🫂❤️

اره تو ۹ روز ۲۸۰۰

آره زیاد میخورم

چقدر طول میکشه معدم عادت کنه به کم خوری

بستگی داره

مثلاً من بعد دو هفته رژیم برام راحتتر شده بود

+ به کم غذا خوردن عادت کرده بودم

مگه میشه روزی ۸۰۰ خوردی تغییر نکردی؟؟؟؟غیر ممکنه