سلام خانما لطفا اگه میدونید جوابمو بدین من باسنم خیلی افتادس و تخته و قوز پشت هم دارم تو اندامم بد هم راه میرم بااینا خیلی مشکل دارم حالا مبخابرم بدنسازی بنظرتون رو اینا تاثیر داره بعد اگه بعد مدتی نرم باز برمیگرده سرجاش🤔
بجز جراحی تاثیری نداره ورزش
سلام تی آره ایکس برو عزیزم بی نهایت تاثیر داره
سلام من بدنساز هستم
ببین حتما حرکات اصلاحی بگو مربیت بگه انجام بدی مثل زیر بغل سیم کش و بارفیکس با وزنه
نه منم قوز داشتم صاف شدم قدمم بلند تر شد دیگه برنمیگرده به شرطی که کج نشینی رو صندلی اینا
باید از یه مربی خوب اول حرکات اصلاحی بگیری برای قوز و مدل راه رفتنت بعد که اینا اصلاح شد برنامه تمرینی برای بدنسازی بگیری پیج سلما شکیب برنامه اصلاحی میده و پشتیبانی خوبیم داره
واسه باسن هم اسکات بزنید با تعداد بالا و ست های بالا
سلام
بدنسازی یه مدت نرید قطعا اندام مثل قبل نمیمونه لاغر میشید اما نه مثل قبل از رفتن به باشگاه ها
مثلا حجم اندامتون یه خورده بیشتر از قبل از باشگاه رفتن میشه وقتی ول کنید
تو خونه هم بله اصلاحی داره اما من حرکاتی که بلدم همش با وزنه هست
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز