اگ رژیم گرفتین بیاین بگین چیکار میکنین رژیمتون چطوریاس
همه ی غذاهارو میخورم ولی مقدارکم مثلا۱۰قاشق برنج یه لیوان ماکارونی یا ۳تکه پیتزا.میان وعده هم دوتامیوه یا دوتاخرما وشیر
کالری شماری و سالم خوری و کم کردن یا حذف قند مصنوعی و استفاده از برنامه های ورزش در منزل
یه تاپیک دارم
کاهش وزن راحت و درست اون رو بخون
بله قبل عید به مدت سه ماه گرفتم ۱۲ کیلو کم کردم توعید ول کردم ولی الان چند وقته دارم کم کم دوباره برمیگردم به رژیمم..کالری شماری با مانکن وحذف قند مصنوعی
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
4 ساعت پیش
4 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز