من روزی نیم ساعت مطالعه نیم ساعت زبان خوندن.ده هزار قدم پیاده روی هر روز انجام میدم.ازین مقدار بیشتر ممکنه بشه اما کمتر نمیشه.
برا شکرگزاری هم دفتر تهیه کردم مینویسم تمرکزم بالاتره.
یکی از دوستان گفته افکار منفیت هرشب بنویس.فعلا زیاد موفق نبود.نهایت دو سه خط میتونم بنویسم.
ضمنا هر روز محض بیدار شدن دوتالیوان اب میخورم.یه فلاسک نیم لیتری هم پیشمه برا اب خوردن دائم پر میکنم.بعد چند روز حس میکنم پوستم خیلی بهتر شده.
ماسک هم میزارم اما نه هر روز.هفته ای دوبار. هفته ای دو روزم با تونر پوستم پاک میکنم.
راستی ویتامینمم یه روز در میون همراه ناهار میخورم.