من استو وزنی گرفتم ۵۲ بودم شدم ۵۱ بعدش از ۱۴ بهمن انجام دادم رژیممو هر روز فقط ناهار و شام و بعد شام خیلی کم میوه حدود ۱۰۰۰،۱۱۰۰ کالری خوردم
ولی نتیجه نگرفتم خیلی ناراحتم خالم خوب نیست میشه کمکم کنین راهنمایی کنین
میخوام ۴۹ کیلو بشم
قدمم ۱۵۵
کالریت خیلی پایینه بدن دچار قحطی میشه نمیذاره کم کنی
کالری رو ببر بالاتر ورزش کن جاش
کالری رو ۱۲۰۰،۱۳۰۰کنم؟
من قبلا با این میزان کالری کم کردم ولی پشت هم نبود اخر هفته ها عادی میخوردم
چیکار کنم از استپ خارج شم؟
فعلا استراحت کنم و عادی بخورم بعدش انجام بدم و اخر هفته ها هم عادی بخورم؟
بنظرتون جواب میگیرم؟😭
تا اونجایی که من شنیدم کلا کالری زیر 1300 نباید بیاد بدن بهم میریزه
فعالیتتو زیاد کن دیگه ورزش کن روزی نیم ساعت
فقطم به کالری توجه نکن اینکه چی میخوری هم مهمه
باید سالم بخوری ، سبزیجات و پروتئین خوب
هله هوله و شکر هرچقدر هم تو بازه کالریت بخوری فایده نداره
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
12 ساعت پیش
12 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز