سلام عشقا خوبین . من الان تقریبا ۷۵ کیلو ام همش بخاطر استرس و پرخوری دیگه دل به دریا زدم که دوماه تمام هر روز ۲ساعت برم باشگاه و ورزش و رژیم رعایت کنم تا به وزن ایده آلم برسم و بعدش مرتب بازم ورزش ادامه میدم اما میخوام این دوماه فشرده روزی ۲ساعت باشگاه برم و صبحونه یک چیز مقوی بخورم و ناهار به مقدار کم و شام سالاد بنظرتون میتونم از ۷۵ به ۶۳برسم🥺🥺🤍