من درست روی عضلات شش تکه شکمم چربی دارم یک لایه که به سمت پایین شکم یکم بیشتر هست.
اضافه وزن ندارم. قبلا شکمم تخت بود... الان یکم چربی شکمی دارم که ناراحتم کرده. اهل ورزش هستم. ولی قبلا یوگا یا تی آر ایکس میرفتم. الان واقعا بدنم نمیکشه ورزش سنگین بکنم. سنم هم ۴۱ سال است و خواه ناخواه بدن ذخیرهی چربیش بیشتر میشه.
چی کار کنم که از بین بره این چربی شکمی تا روی هم انباشته نشده و بدتر نشده!
احسنت. دقیقا. اگر توان داشتم که ورزش سنگین انجام بدم قطعا آب میشد ولی مدتیه کلا خسته و بیانرژی هستم برای همین نمیتونم به بدنم فشار بیارم. باید ورودی غذا به بدنم رو کم کنم. خودم چند روزه تقریبا کربوهیدرات دریافتیم رو دو سوم تا نصف کرده بودم.
وقتی مصرف پروتئین بره بالا و کربوهیدرات نصف بشه اتومات بدن وارد فاز چربی سوزی میشه با این تفاوت که وقتی ورزش هم همراهش باشه ماهی 5 کیلو کم میشه ورزش همراهش نباشه ماهی یک تا یک و نیم کیلو کم میشه از چربی این قانونشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
