کی حاضر هست رژیم فستینگ ۱۶ ۸ بگیره دستا بالا

مدیر استارتر

عضویت: 1398/09/09

تعداد پست: 7359

منم میخوام بیشتر توضیح بده

منم تقریبا همین‌رو میدونم . انگار نباید پشت سر هم و مداوم رژیم داشته باشی تا استپ وزنی نشه. کنارش بتونی پیاده روی و ورزش کنی که خیلی عالیه

1402/09/13

|

20:49

مدیر استارتر

عضویت: 1398/09/09

تعداد پست: 7359

تایم خواب هم توش حساب میشه . من میخوام از ساعت ۹ شب تا ۱ ظهر بگیرم . یه چایی تلخ بخورم وقتی بیدار میشم . تا نهار رژیم باشم

1402/09/13

|

20:50

مدیر استارتر

عضویت: 1398/09/09

تعداد پست: 7359

وزن الانم ۷۲ هست . ۶۸ وزن هدفم هست

1402/09/13

|

20:51

مدیر استارتر

عضویت: 1398/09/09

تعداد پست: 7359

منم میخوام بیشتر توضیح بده

بیاین از هم خبر بگیریم تا رژیم رو رعایت کنیم

1402/09/13

|

20:52

عضویت: 1399/11/21

تعداد پست: 303

وزنم ۷۰وزن هدفم۵۵

یه عده از تو متنفر هستن،این برای این نیست کـه تو کاری کردی کـه کينه دارن،دلیلش اینه کـه تمام کارهایی کـه اون‌ها آرزوش رو دارن تو داری انجام میدی! اسم کاربریمو شانسی زدم چی میزدم اخطار میزد

1402/09/13

|

20:52

عضویت: 1399/11/21

تعداد پست: 303

از فردا میخوام شروعکنم

یه عده از تو متنفر هستن،این برای این نیست کـه تو کاری کردی کـه کينه دارن،دلیلش اینه کـه تمام کارهایی کـه اون‌ها آرزوش رو دارن تو داری انجام میدی! اسم کاربریمو شانسی زدم چی میزدم اخطار میزد

1402/09/13

|

20:53

1 نفر لایک کرده اند ...

مدیر استارتر

عضویت: 1398/09/09

تعداد پست: 7359

منم میخوام بیشتر توضیح بده

وزن الانت چنده . میخوای به چ وزنی برسی؟ تاپیک رو سئو کن از امشب شروع کنیم

1402/09/13

|

20:54

عضویت: 1399/11/21

تعداد پست: 303

بیاین از هم خبر بگیریم تا رژیم رو رعایت کنیم

حتما

تو خونه نمیشه ورزش کرد😒

یه عده از تو متنفر هستن،این برای این نیست کـه تو کاری کردی کـه کينه دارن،دلیلش اینه کـه تمام کارهایی کـه اون‌ها آرزوش رو دارن تو داری انجام میدی! اسم کاربریمو شانسی زدم چی میزدم اخطار میزد

1402/09/13

|

20:54

مدیر استارتر

عضویت: 1398/09/09

تعداد پست: 7359

وزنم ۷۰وزن هدفم۵۵

موفق میشیم . باید صبور باشیم و رعایت کنیم

1402/09/13

|

20:54

عضویت: 1399/11/21

تعداد پست: 303

وزن الانت چنده . میخوای به چ وزنی برسی؟ تاپیک رو سئو کن از امشب شروع کنیم

خب از چی شروع کنیم از فردا صبح که بیدار شدیم چی بخوریم

یه عده از تو متنفر هستن،این برای این نیست کـه تو کاری کردی کـه کينه دارن،دلیلش اینه کـه تمام کارهایی کـه اون‌ها آرزوش رو دارن تو داری انجام میدی! اسم کاربریمو شانسی زدم چی میزدم اخطار میزد

1402/09/13

|

20:55

عضویت: 1399/11/21

تعداد پست: 303

موفق میشیم . باید صبور باشیم و رعایت کنیم

ایشالا

یه عده از تو متنفر هستن،این برای این نیست کـه تو کاری کردی کـه کينه دارن،دلیلش اینه کـه تمام کارهایی کـه اون‌ها آرزوش رو دارن تو داری انجام میدی! اسم کاربریمو شانسی زدم چی میزدم اخطار میزد

1402/09/13

|

20:55

مدیر استارتر

عضویت: 1398/09/09

تعداد پست: 7359

حتما تو خونه نمیشه ورزش کرد😒

هر فعالیتی که انرژی بسوزونه خوبه . چرا که نشه حتما میشه

1402/09/13

|

20:55

مدیر استارتر

عضویت: 1398/09/09

تعداد پست: 7359

خب از چی شروع کنیم از فردا صبح که بیدار شدیم چی بخوریم

غدای معمول خودت رو بخور پر خوری نکن . ساعت رو رعایت کن ۱۶ ساعت روزه داری و ۸ ساعت آزاد.

1402/09/13

|

20:56