راستی فکر کنم باید کمترین میزان انرژی لازم روزانه رو تو تایم آزاد داشته باشیم. نسبتش واسه خانمها و آقایان متفاوت هست اشتباه نکنم واسه خانم ها ۱۶۰۰ یا ۱۷۰۰ کالری باشه .مطمئنا زیر ۲۰۰۰ کالری هست.
من حجم غذام زیاد نیست ولی از امروز یه بخشی از غذام رو سبزیجات و فیبر بیشتری میخورم .
من صبح بیدار شدم همون قهوه رو خوردم رفتم سر کار . اومدم کارای خونه رو کردم . ساعت یک سه تا خرما خوردم و الان نهار . سخت نبود واسه من . از چ ساعتی رژیم هستی؟ من ۹ شب تا ۱ ظهر
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
47 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
