ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
سلام سایه جون خوبی؟شبت بخیر
سایه جون من امروز رفتم دکتر تغذیه بهم گف هر چی من میگم گوش کن ترازو و کالری شمار بزار کنار 🫠
سلام عزیزم چطوری؟
حالا که هزینه کردی و رفتی پیش مشاور تغذیه به دستوراتش عمل کن و یه مدت دور ترازو رو خط بکش ببین نتیجه اش چیه
اما خب مراقب برنامه ای که بهت داده باش چون من قبلا زیر نظر مشاور وزن کم کردم و معده ام اسیب دیده
سلام صبحتون بخیر💥🌱
گزارش دیروزم
💗صبحانه👈نیمرو+گوجه+نان+دانه چیا(۲۳۸)
💗میان وعده👈بادام و گردو(۱۶۰)
💗ناهار👈پوره سیب زمینی و پیازسرخ کرده+ترشی بادمجون(۳۰۶)
💗میان وعده👈 پفیلا+شاهدانه(۲۵۶)
💗شام👈کوبیده مرغ+نان💔(۲۲۴)
💗میان وعده👈توت فرنگی(۲۷)
💗ورزش👈یک ساعت پیاده روی+۳۵دقیقه شکم پهلو(۳۵۵)
✅چالش آب
کالری مجاز ۱۲۰۰
کالری مصرفی۱۲۵۰
(از عصر خراب کردم میان وعده و شامم شام نباید نون میخوردم ولی نشد بگذرم ازش)
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
