خب گل شقایقم اینم از تاپیک جدید لاغری جهت رقابت دوستانه 🤛🤜
مهمون بی دعوت نمیخواید؟😝😂😂😂
سام علیکوم
عاقا اولا اینکه ایشالا ب هدفای قشنگمون تو این مدت برسیم
دوما سایه جان بامعرفتم خیلی ازت ممنونم ک مثل سری قبل ک از هم پاشیده بودیم شیرازمون رو جم و جور کردی❤️عشقیییی
سفیدبرفی خانوم؟🥰حریییییف میطلبما
سایه بنظرم بیا یسری قوانین وضع کن حتی برا خودمون سه تام
ک حتما بهش پایبند باشیم
مث روزای فست/عامو تو خودت فست نمیگیری/خخخخ
یا روز اعلام وزن
یا کالری سوزانده روزانه🥴🥴🥴
نظرتون چیه خوشکلای من؟
و اینکه عضوگیری هم داشته باشیم هرکی مایل بود بیاد
و گروه های کوچولو موچولو هم تشکیل بدیم!
اینجوری انگیزه ها بالاتر میره
نظرتونه؟
سایه ب من قوانین داده
اب زیادد بقولم
ورزش حتما کنم
کالرییم ۱۲۰۰
مصرف سه بار تخی توصبونه
جمعه فقط استراحت ورزشی
میوه سبزیجان ضروریه
محدود کردن نمک و روغن و قند
استفاده از دمنوش
حذف ناسالم ها ب استثنا یه روز تو هفته
کم کردن نون و برنج حذف از یه وعده
خوردن کامل صبحونه و کم کردن کالری شام و میان وعده
ورزشم ۳۰۰ تا ب بالا بسوزه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
