ببينيد پنج تا ده دقيقه دراز ميكشيد بعدش فشارتونو بگيريد بعد لب تخت بشينيد پاهاتونو اويزون كنيد و بعد دو دقيقه مجددا فشارتونو بگيريد و اگه دوس داشتيد دوتا عددشو بهم خبر بديد
ببينيد پنج تا ده دقيقه دراز ميكشيد بعدش فشارتونو بگيريد بعد لب تخت بشينيد پاهاتونو اويزون كنيد و بعد دو دقيقه مجددا فشارتونو بگيريد و اگه دوس داشتيد دوتا عددشو بهم خبر بديد