تغذیه مدرسه

امیدوارم همراهی کنید و تجربیاتتون برامون بگید 

مرسی عزیزم اگر دستور پنکیک#   خودتون برامون بنویسید عالیه 

مرسی عزیزم زحمت کشیدید 💐

مرسی که نکته هاش میگید امیدوارم بازم تجربه هاتون بهمون بگید 🥰💐💐

خالی از لطف نیست لطفا بخونید 

انجمن قلب آمریکا مصرف حد اکثر 6 قاشق چای خوری یا 20 گرم قند در روز را برای زنان و حد اکثر 9 قاشق چای خوری یا 36 گرم قند در روز را برای مردان توصیه می کند.

برای اینکه نسبت به مصرف قند در مواد غذایی مصرفی خود دید پیدا کنید لازم است بدانید که یک لیوان آب پرتقال حود 5.5 قاشق چایخوری قند در خود دارد. به همین دلیل مصرف میوه از آب میوه بهتر است. اکنون می توانید تخمینی از میزان قند مصرفی روزانه خود داشته باشید.

در این بین بچه ها را نیز فراموش نکنید. بچه ها به قند زیادی نیاز ندارند. مصرف قند یا شکر برای کودکان نباید بیش از سه قاشق چای خوری معادل 12 گرم در روز باشد.

مصرف شکر و قند در رژیم غذایی

به گفته ی متخصصان دو نوع قند در رژیم غذایی ما وجود دارد. دسته ی اول از مواد غذایی طبیعی مانند میوه ها و سبزیجات و دسته دیگر از شیرین کننده های مصنوعی، شکر سفید، شکر قهوه ای و شربت فروکتوز و … وارد رژیم غذایی شما می شود. شیرین کننده های مصنوعی در نوشابه ها، آب میوه های کارخانه ای، آب نبات، کیک، شیرینی، بستنی، ماست شیرین شده، اسنک ها ،ویفر ها، ژله و … وجود دارند.

نام های رایج برای قند های افزودنی به جای عبارت شکر می بینید عبارتند از:

آگاو

شکر قهوه ای

شیرین کننده ی ذرت

شربت ذرت

کنسانتره آب میوه

شربت فروکتوز ذرت

عسل

قند مالت

مالتوز

شکر خام

انواع نام های قند ها با پسوند اوز (دکستروز، فروکتوز، گلوکز، لاکتوز، مالتوز، سوکروز

عزیزم بی زحمت دستور سمبوسه پیتزایی و سیب زمینی و خوراک سبزیجات برامون بگید ؟

ساندویجی که میگید کلم بود سیب زمینی سرخ شده یا آبپز یه جیز جالب دیروز دیدم یه مقدار ارور بودم که درست دیدم یا نه تخم مرغ و به نظر کلم بود  مدل خلالی خرد کرده ریخت روی صفحه چدنی باهم هم زد تخم مرغ و کلم  باهم زد  بعد  روش پنیر پیتزا و کالباس دیدم ریخت ولی چون نتونستم تشخیص بدم کلم بود یا نبود کامل ندیدم کلیپ این ساندویجی که میگید تخم مرغ سرخ شده بود ؟