بچه ها میخوام ۴ کیلو کم کنم
چی بخورم و چیکار کنم
بعد واسه کمر باریک و لاغر کردن صورت پیشنهادی دارین؟
شیرینی جات و شکر و قند و فست وفود و نوشابه و هله هوله را قطع کن ورزش هم بکن لاغر میشی
٤ كيلو راحته تلاش كني و واقعا اراده داشته باشي تو ١ ماه ميتوني
برنج و ٦ قاشق روزي بيشتر نخور
نون حذف
قند و شكر حذف
شيريني جات تا حد ممكن حذف
گشنه شدي اب بخور يا سيب بخور
دمنوش زيره بخور
٣ ليوان چاي سبز در روز
روي ٤٠ دقيقه هم پياده روي يا رقص
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز