بچه ها میخوام ۴ کیلو کم کنم
چی بخورم و چیکار کنم
بعد واسه کمر باریک و لاغر کردن صورت پیشنهادی دارین؟
شیرینی جات و شکر و قند و فست وفود و نوشابه و هله هوله را قطع کن ورزش هم بکن لاغر میشی
٤ كيلو راحته تلاش كني و واقعا اراده داشته باشي تو ١ ماه ميتوني
برنج و ٦ قاشق روزي بيشتر نخور
نون حذف
قند و شكر حذف
شيريني جات تا حد ممكن حذف
گشنه شدي اب بخور يا سيب بخور
دمنوش زيره بخور
٣ ليوان چاي سبز در روز
روي ٤٠ دقيقه هم پياده روي يا رقص
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
