رژیم و ورزش که حتما باید بگیری ولی برای کم شدن اشتها من تخم شربتی رو میریزم توی آب سرد آبلیمو هم میریزم توش و میخورم به قدری معده رو سنگین میکنه که جا واسه خوردن هیچ پیدا نمیکنم
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
یعنی میزان کالری که طی روز دریافت میکنید از طریق غذا کمتر از. کالری باشه که با فعالیت روزانه مصرف میکنید..باید حساب شه حتما ..تعداد وعده های غذایی زیاد میشه اما کم حجم که متابولیسم بدن یا سوخت و ساز بالا باشه