من 16 سالمه اصلااا اشتها ندارم
صبحانه ک اصلا نمیخورم نهارم اگ برنج یا ماکارونی باشه در حد یک کفگیر یا نهایتا 2 کفگیر
شامم اگ غذاشو دوس داشتم در حد چن قاشق یا چن لقمه
غذا دوس ندارم
خیلی لاغرم وزنم 40 کیلوی اگ کمتر نباشه قدمم 165
الان ک ماه رمضونه سحری کم میخورم کل روزو حالم بده خیلی اذیت میشم هرکار میکنم نمیتونم خیلی غذا بخورم
چیکار کنم
زینک پلاس بخور
خوب گل من بایو بخوری دیگه .برنامه بشقاب و نصب کن بعد هدف گزاری کن وزن چند نیخوای اون بهت کالری مورد نیازتو میده اینجوری برای این که به اون کالریه برسی ترغیب میشی به خوردن.من اینجوری چاق شدم یا برو متخصص تغذیه بهت قرص مخمر ابجو بده من اونو خوردم برام خیلی تاثیر گذاش
قرص ول وومن عااااالیه واقعا داروخونه ها دارن همیشه بخور مثلا برای یکسال مداوم فقط ماهی یه هفته شو نخور
برو دکتر تغذیه
