سلام من یه مشکلی که دارم با.س. نم خیلی دیگه تخته شرایط باشگاه رفتن و تزریق ایناهم با بچه کوچیک ندارم ورزشی هست که توخونه انجام بدم انگار با اتو صافم کرده باشن😊😊
کاش میشد من بهت اضافه برا خودمو بدم😂
اره سرچ کن با عکس آموزشش هست
غذاهای پروتئین دار هم کنارش بخور
اسکات خوبه
اسکات اصولی بزن عالیه برای باسن و عضلات پا
منم اینطورم تو خونه شلوارراحتی از پام درمیاد از بس تخته
اره عزیزم خیلی ورزش هست
یه کش پیلاتس بگیر اگه میتونی دمبل بگیر اگه نه تو بطری نوشابه شن بریز
اسکات بزن
اسکات
حرکت اسکوات ۶۰ تا صبح ۶۰ تا ظهر ۶۰ تاشب
بعد هر ۶۰ تایی که زدی ۲ تاتخم مرغ و۲ تا سفیده بخور
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
