سلام

نسییم۱۳۶۸

مدیر استارتر

عضویت: 1400/03/01

تعداد پست: 9056

دوستان من قبلا گفتم با یه برنامه راحت وزن و سایز کم کردم حالا براتون مینویسم برنامه رو اگ دوست داشتید استفاده کنید   

خدایا مواظب زندگیم باش  مامان سه پسر شیطون دوست داشتنی 🥰🥰    دوستان پدرم  یک ماهه آسمانی شدن اگ میشه براش صلوات بفرستید وفاتحه بخونید  😭

1401/12/03

|

18:22

4 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ملیسا_هسدم

عضویت: 1401/10/15

تعداد پست: 3582

سلام

....♡

1401/12/03

|

18:22

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ریحون74

عضویت: 1398/12/17

تعداد پست: 41360

علیک سلام 

نه سخته 

1401/12/03

|

18:22

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نسییم۱۳۶۸

مدیر استارتر

عضویت: 1400/03/01

تعداد پست: 9056

صبحانه ساعت ۸  

سه عدد تخم مرغ آب پز اما بدون زرده 

مقدارکمی نان جو پنیر گردو وجعفری 

خدایا مواظب زندگیم باش  مامان سه پسر شیطون دوست داشتنی 🥰🥰    دوستان پدرم  یک ماهه آسمانی شدن اگ میشه براش صلوات بفرستید وفاتحه بخونید  😭

1401/12/03

|

18:24

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نسییم۱۳۶۸

مدیر استارتر

عضویت: 1400/03/01

تعداد پست: 9056

ساعت ۱۱ 

 ۵ قاشق پلو با یه کف دست گوشت بوقلمون آب پز یا کبابی 

سالاد  کاهو گوجه پیاز  خیار روغن زیتون با ابلیمو  بدون سس 

خدایا مواظب زندگیم باش  مامان سه پسر شیطون دوست داشتنی 🥰🥰    دوستان پدرم  یک ماهه آسمانی شدن اگ میشه براش صلوات بفرستید وفاتحه بخونید  😭

1401/12/03

|

18:26

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نسییم۱۳۶۸

مدیر استارتر

عضویت: 1400/03/01

تعداد پست: 9056

ناهار ساعت ۲

۶ قاشق پلو با مرغ یا بوقلمون ابپز یا کبابی همراه با سالاد  ویک قاشق عسل 

خدایا مواظب زندگیم باش  مامان سه پسر شیطون دوست داشتنی 🥰🥰    دوستان پدرم  یک ماهه آسمانی شدن اگ میشه براش صلوات بفرستید وفاتحه بخونید  😭

1401/12/03

|

18:27

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نسییم۱۳۶۸

مدیر استارتر

عضویت: 1400/03/01

تعداد پست: 9056

عصرانه ساعت ۴

۸ عدد انجیر مغزینه ها خرما   یا یک عدد موز 

خدایا مواظب زندگیم باش  مامان سه پسر شیطون دوست داشتنی 🥰🥰    دوستان پدرم  یک ماهه آسمانی شدن اگ میشه براش صلوات بفرستید وفاتحه بخونید  😭

1401/12/03

|

18:29

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نسییم۱۳۶۸

مدیر استارتر

عضویت: 1400/03/01

تعداد پست: 9056

شام ساعت ۹ کدو سبز وبروکلی یا مرغ وبوقلمون آب پز با کمی روغن زیتون و یه کف دست نان جو  به همراه سالاد     میوه موز یا سیب هر کدام یک عدد 

خدایا مواظب زندگیم باش  مامان سه پسر شیطون دوست داشتنی 🥰🥰    دوستان پدرم  یک ماهه آسمانی شدن اگ میشه براش صلوات بفرستید وفاتحه بخونید  😭

1401/12/03

|

18:32

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نسییم۱۳۶۸

مدیر استارتر

عضویت: 1400/03/01

تعداد پست: 9056

گوشت قرمز در صورت نیاز  فقط عصرانه کم چرب با سالاد مصرف شود 

خدایا مواظب زندگیم باش  مامان سه پسر شیطون دوست داشتنی 🥰🥰    دوستان پدرم  یک ماهه آسمانی شدن اگ میشه براش صلوات بفرستید وفاتحه بخونید  😭

1401/12/03

|

18:32

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نسییم۱۳۶۸

مدیر استارتر

عضویت: 1400/03/01

تعداد پست: 9056

سرخ کردنی ،شیرینی جات ،چربی ها ونشاسته ها کلا تعطیل 

خدایا مواظب زندگیم باش  مامان سه پسر شیطون دوست داشتنی 🥰🥰    دوستان پدرم  یک ماهه آسمانی شدن اگ میشه براش صلوات بفرستید وفاتحه بخونید  😭

1401/12/03

|

18:33

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نسییم۱۳۶۸

مدیر استارتر

عضویت: 1400/03/01

تعداد پست: 9056

قرص امینواسید هم بعد هر وعده غذایی به من گفتن بخور اما من مصرف نکردم 

خدایا مواظب زندگیم باش  مامان سه پسر شیطون دوست داشتنی 🥰🥰    دوستان پدرم  یک ماهه آسمانی شدن اگ میشه براش صلوات بفرستید وفاتحه بخونید  😭

1401/12/03

|

18:34

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نسییم۱۳۶۸

مدیر استارتر

عضویت: 1400/03/01

تعداد پست: 9056

طناب زدن روزی حداقل سیصد    و  دراز نشست روزی صد تا هر روز  بخصوص قبل صبحانه  پیچیدن پلاستیک بزرگ دور شکم وپهلوها وباسن 

خدایا مواظب زندگیم باش  مامان سه پسر شیطون دوست داشتنی 🥰🥰    دوستان پدرم  یک ماهه آسمانی شدن اگ میشه براش صلوات بفرستید وفاتحه بخونید  😭

1401/12/03

|

18:37

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نسییم۱۳۶۸

مدیر استارتر

عضویت: 1400/03/01

تعداد پست: 9056

در صورت گشنگی یا ضعف مصرف مغزینه ها ،خرما ،عسل و میوه ها به روش مصرف قبل  در حد کم    و سالاد وگوشتها ابپز همراه پلو در حد ۵ قاشق  

خدایا مواظب زندگیم باش  مامان سه پسر شیطون دوست داشتنی 🥰🥰    دوستان پدرم  یک ماهه آسمانی شدن اگ میشه براش صلوات بفرستید وفاتحه بخونید  😭

1401/12/03

|

18:39

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نسییم۱۳۶۸

مدیر استارتر

عضویت: 1400/03/01

تعداد پست: 9056

سالادتون حتما روغن زیتون ولیمو ترش داشته باشه 

وعده هارو کم وزیاد هم نکنید به هیچ وجه 

خدایا مواظب زندگیم باش  مامان سه پسر شیطون دوست داشتنی 🥰🥰    دوستان پدرم  یک ماهه آسمانی شدن اگ میشه براش صلوات بفرستید وفاتحه بخونید  😭

1401/12/03

|

18:40

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب