دوستان اگ بدردتون خورد واستفاده کردید پست بزارید بقیه هم روحیه بگیرن واستفاده کنن
چند کیلو طی چه مدت با این رژیم کم کردید؟
میشه نان جایگزین برنج بشه؟
ممنون
استارتر واقعا تمام این رژیم و رعایت کردی منظورم طناب زنی دراز و نشست؟
بعد اینکه من اصلا صبحانه نمیخورم😢
اما اگه واقعا تو دوهفته لباسات گشاد شده سختیش و ب جون میخرم تا لاغر شم من کلا میخام ۱۴کیلو کم کنم الان وزنم ۸۰ هستش قدم ۱۷۸ بشم ۶۶ دیگه راضی ام
آره واقعا عین همین پیش رفتم عالی بود چیزایی هم گفته بود خوردم چیزی هم کم وزیاد نکردم شیرینی اصلا نخوردم موقع خواب هم کاهو بدون سکنجبین و یه دونه سیب درختی میخوردم چای سبز هم روزی چند فنجان میخوردم قهوه تلخ شبها قبل خواب میخوردم دراز نشست وپیاده روی زیاد داشتم پلاستیک زباله وشکم بند میبستم دور شکم پهلوم قبل پیاده روی
شهریور ی وزنم ۷۸ بود به شدت هم کم اشتها شدم ولی وزنم کم نمیشد درست حسابی یکی دو کیلو بالا پایین میشدم دیشب وزن شدم ۷۳کیلو و ۹۰۰ بودم قبل افطار بعد شام ۷۵ بودم 🤣 به خاطر روزه چند کیلو کم کردم بعد ماه رمضان ان شاء الله این با برنامه ای گذاشتم پیش میرم فقط چون گودی کمر دارم ورزش نمیتونم انجام بدم
راستی شنا وکوه نوردی هم خوبه برا چربی سوزی که من انجام میدادم وافرادی شکم خیلی بزرگ دارن هم خیلیها سردی رحم دارن رحمشونو گرم کنن کلی جمع وکوچیک میشه
کاش منم یکم چاق میسدم
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
13 دقیقه پیش
13 دقیقه پیش
13 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز