بستگی به بدنت داره و متابولیسم بدنت.. اولش خیلی سخته شاید حالت تهوع بگیری زده بشی ولی ناامید نشو
یکی رو میشناسم با گریه غذا میخورد وزنش 40 بود شد 58 تو 5 ماه..هفته ای 800 گرم رو میگیری اگه رعایت کنی.. زیر 2500 نخور اگه میتونی بیشترش کن.... آش رشته تو برنامه غذاییت باشه حتما.شله زرد درست کن میان وعده هات بخور.. بعد غذا خرما چندتا بخور.. تو روز شیره انگور بخور... آب هم زیاد بخور.. سردی غذاها رو بگیر با مصلحش... عدسی هم کالریش زیاده بخور... هله هوله های شکم پر کن نخور.. حلوا میتونی درست کنی تو میان وعده بخوری هفته ای چند بار. اینا چیزایی بود که بچه ها میخوردن و نتیجه میداد.اصلا هم ناامید نشو