در حال لاغریم ایشالله تا ماه بعد ۲ کیلو کم میشه. از زمان عضویتم ۱۰۳ و خورده ای بودم که اومدم پایین سه کیلو
هی وسطاش رژیممو شکستم ولی خداروشکر رو ۱۰۰ موندم الانم دیگه با رژیم و ورزش سخت شروع نمودم
بتن مگر سیمانش کمه، درنتیجه ترد تر و شکننده تره، جاش کجاست؟ زیر فونداسیون. هرچی بتن بهتر و محکم تر میشه تو طبقات بالایی ازش استفاده میشه. من راجع به بتن حرف نمیزنم