سلام عزیزم
💙💙💙💙💙💙💙
صبونه👈 ۱تخم بلدرچین اپز👈۱۴
ناهار👈 گیلاس+ زردالو+ گوجه سبز 👈۲۳۳
میانوعده 👈نصف تیکه گز+سه شیره+ شیر👈 ۱۵۰
شام 👈سینه بوقلمون سرخ شده+ سبزی👈۴۷۲
مصرفی ۸۷۱
مجاز۱۰۰۰
کالریمو تا آخرشب با خرما پر میکنم
ورزش
ی رب حلقه
ده دیقه چرخونک
۱۰۰پروانه
۲۰شنادیواری
چالش چوب و کرانچ