💙💙💙
صبونه👈 بربری+ پنیر+ کنجدعسلی +چای👈۲۱۰
ناهار 👈پلو ۲۰۰گرم🙈 مدتها بود نخورده بودم زیاد خوردم +گوشت +دوخ 🙄👈۵۸۰
شام👈 قلیه ماهی+ سبزی👈۲۳۸
میانوعده👈 گوجه سبز👈۵۰
مصرفی۱۰۸۸
مجاز۱۰۰۰
آب۸لیوان
ورزش
حلقه بیس مین
شنادیواری
چالش کرانچ پلانک چوب
خیلی خستم دوس دارم یه هفته بخورم و بخوابم احساس ضعف میکنم با اینکه همش عسل و خرما و ..میخورم ته دلم ضعف داره چ کنم🤕
صبحت بخیر و شادی مهررربوونم💕💚💙
💗💘💛💘💚💘💙💘💜💘💛💘💚💘💙💘💜💘💗
نمیدونم چرا دیروز فکر میکردم ۸۰روز تا جذابیت مونده😐سهیلا اصلا روزشمارم درسته؟😁
🍞🍳صبحانه: ۲۸ گرم لواش + ۱ تخم مرغ نیمرو + ۱ لیوان چای به لیمو = ۲۰۸ کالری🐓
🐟🥗ناهار :۲۰۰گرم ماهی(قلیه میخوام بپزم من فقط ماهیشو میخورم😟🤤🤤🤤) +۲ گردو+کاهو=۲۷۸ کالری🦋
🍲شام: به احتمال زیاد بازم سوپ جو بپزم بخاطر حالم،، ۱۵ قاشق=۲۲۵ کالری🦉
🍒🍑🥕میانوعده: ۱۰۰ گرم انجیر +۱۰۰ گرم هلو و شلیل+۵۰ گرم زردآلو+۱ لبوان آب هویج +۱۰۰ گرم گیلاس=۳۴۸ کالری🐣
🐘🐬کالری مجاز ۱۱۲۲🐬🐘
🐘🐬کالری مصرفی ۱۰۵۹،، بقیشو گذاشتم شاید شب یسر ب مامانم بزنم اگر نرفتم با بادام پرش میکنم🐬🐘
🐿چالش چوب🍀
🐿چالش ۸ لیوان آب🍀
🐿چالش حذف قند و شکر🍀
🐿ورزش تا روز سوم ندارم از فردا ب امیدخدا🍀
💗💘💛💘💚💘💙💘💜💘💛💘💚💘💙💘💜💘💗
