ناشتا 👈سرکه سیب و اب
صبونه 👈سنگک+ پنیر+ یکم ناخنک به حریره پسرم🤭👈۱۰۹
ناهار 👈سنگک +آبگوشت و گوشت کوبیده+ زیتون👈 ۵۰۵
شام 👈معجون( شیر موز عسل کنجد بادوم خرما کنجد پسته )👈۲۹۰
مصرفی۹۰۶
مجاز۹۰۰
آب و دمنوش ۷لیوان
بخدا یه سره تو راه دسشویی ام اصلا داغون کرد منو آب خوردن😐🥴
ورزش
امروز بعد از یکماه انجام چالش ها به خودم استراحت دادم و میخوام ورزش های دیگه ای انجام بدم چالش جدید ورزشی بذار انگیزه بشه برامون